A túlevés leállításának 6 módja - 2. rész - Optima Gyógyszertár

optima

Nem figyel az ételeire. Ha élete dinamikus, tévét néz vagy étkezés közben dolgozik, valószínűleg túlevik. Ha nem eszel óvatosan, könnyű többet enni, mint amennyit egy étkezés során tervezett.

Lehet, hogy azonosította a túlevés néhány okát. De hogyan lehet abbahagyni a túlevést és csökkenteni az evést? Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:

1. Fogyasszon magas tápértékű termékeket - Feldolgozott ételek, finomított szénhidrátok, cukros italok, mesterséges édesítőszerek - ezek mind nagyon alacsony tápértékkel rendelkező tápanyagok. Fogyasztásuk hamar éhesnek érzi magát.

Ehelyett fogyasszon magas tápanyagtartalmú termékeket, például káposztát, gyümölcsöt, vadlazacot, marhahúst, paradicsomot, gombát, édesburgonyát és fekete babot. Ezek az ételek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek nemcsak evés után érzik jól a testet, hanem jóllaknak is.

2. Fogyasszon több olyan terméket, amely egészséges zsírforrás - A hagyományos bölcsesség az, hogy a fogyáshoz el kell kerülni a zsírt. Ma már tudjuk, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem olyan hatékony, sőt egészséges sem. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendek, mint például a ketogén diéta, kimutatták, hogy szuperhatékonyak a fogyásban. A zsíroknak az a bónuszuk, hogy különösen telítettek és jelzik agyunk számára, hogy telítettek vagyunk, csökkentve a túlevés iránti vágyat. Természetesen érdemes ragaszkodni a természetes, egészséges zsírforrásokhoz, például avokádóhoz, jó minőségű tejtermékekhez, kókusz- és olívaolajokhoz, diófélékhez és magvakhoz.