A túlevés leállításának 6 módja - 1. rész - Optima Gyógyszertár

túlevés

Szeretne extra lasagnát vagy még valamilyen süteményt, pedig jól evett? Gratulálok, túlzol!

Néha fájdalmasan nyilvánvaló, hogy túlevünk, máskor pedig öntudatlanul. Hogyan lehet ezt megakadályozni?

A túlsúlynak és az elhízásnak számos oka van. De az egyik fő rendkívül egyszerű: többet eszünk a szükségesnél.

Sokféle oka van annak, hogy sok idős ember túlsúlyos vagy elhízott. Túl sok gramm hozzáadott cukor étrendünkben, feldolgozott élelmiszerek és mozgáshiány hozzájárul a járvány kialakulásához. De a túlevés is fő tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Mi kényszerít minket arra, hogy többet ennünk, mint amire valójában szükségünk van?

A probléma az ön által kialakított rossz szokásokban rejlik. Például, ha megszokta, hogy 20 órakor a tévé elé áll, hogy időben eljusson a kedvenc műsoraihoz, és ugyanakkor szokása van csokoládét enni, akkor valószínűleg túlfogyasztja azokat a napokat, amikor késő vacsora és nem éhesek. Létrehozott egy olyan szokást, amely összeköti a tévés időt a csokoládéval.

Ugyanez vonatkozik a külső tényezőkre, például a tévéreklámokra vagy akár csak az élelmiszerek elérhetőségére (pl. Harapnivalók a munkahelyi pihenőszobában).