A túlevés évszaka
Közelednek az ünnepek, és velük együtt a nagy étkezés. A rossz dolog az, hogy hónapokig tartó egészséges táplálkozás után a tél végén azon kapod magad, hogy néhány font van a tetején. Szeretne szórakozni, és ugyanakkor nem felhalmozni a felesleges kalóriákat és az étkezési sajnálatokat? Tippjeinkkel bor köret nélkül fogyaszthatja el kedvenc steakjét.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a 18 és 34 év közötti nők 41,3% -a túlzottan eszik hetente legalább kétszer. A tápláló ünnepek, a céges partik és a családi összejövetelek egész galaxisában közeledik a társaságban a hasi étkezés szinte mindennapossá. Az átlagos súly, amelyet az ember nyaraláskor nyer, fél kilogramm. Ez nem hangzik olyan halálosan az alakod számára, de az a rossz, hogy a felhalmozott kalóriák nem vesznek el automatikusan. És ha tovább hajtja, néhány éven belül rögzített számú gyűrűt rögzít a tetején.
A jó hír az, hogy barátaival és rokonaival bulizhat anélkül, hogy végleg elhízna (vagy lelkiismerete lelkiismerete nem lenne). Ha szem előtt tartja, mit eszik, és ha az egészségesebb verziót választja, akkor nem fog megfosztani magát minden ízlettől, és nem lesz olyan érzése, hogy hiányzik valami. Ne aggódjon, nem kell a zsebébe mennie egy számológéppel, és kiszámolnia az egyes étkezések kalóriáit. Nagyobb mennyiségű szemét helyett csak kisebb adagokban kell változatos és minőségi ételeket venni.
Éljen a buli!
Itt vannak a legjellemzőbb forgatókönyvek, amelyekben valószínűleg magára talál, és egy kis ötlet, hogyan válasszon megfelelő ételt.
Általános elvek rágása
Ugye tudod, miről beszélek? A kollégáival töltött kis munkaszünetekért, hogy valami édeset fogyasszon. Az olyan apróságok, mint a gofri és más finomságok, egy csomó extra kalóriát eredményeznek. És egyáltalán nem nehéz fontot szerezni, ha szisztematikusan tömik magukat mondjuk csokoládéval. Ha 20% -nál kevesebb kakaótartalmú finom tejet választ, akkor nagy mennyiséget fogyaszt, amíg el nem éri az édesség iránti éhségét. Jobb megállni az étcsokoládénál (kb. 70% kakaótartalommal), amely alacsonyabb cukortartalmú, de gazdagabb antioxidánsokban és a csokoládé keverékében található "boldogság anyagaiban". Csak egy vagy két blokkból származó gazdag kakaóíz elegendő ahhoz, hogy jóllakjon. Ha minden darabot kisebb darabokra bont, és külön megkóstolja őket, meghosszabbítja az öröm pillanatát és kalóriát spórol meg - javasolják a táplálkozási szakemberek.
Abban az esetben, ha nem szereti a csokoládét, de csak valami édesre vágyik, fogadjon olyan apróságokra, mint a zselés cukorka, amelyek nem tartalmaznak annyi zsírt. Nem tud ellenállni egy marék diónak? Válasszon sótlanul, és keverje össze mazsolával. Minden adag kevesebb diót és ennélfogva kevesebb zsírt tartalmaz. Alternatív megoldásként fogadhat barackra, dióra, szójára. Mindig válasszon nyers diót a sültek helyett.
A munkaebéd
Nem könnyű helyesen eligazodni az ételek rengetegében, amikor megnyitja az éttermet. Az egyetlen dolog, amit tehet, az a kár minimalizálása. Senki nem kényszerít semmire, csak cselekedjen okos lányként. Van néhány arany és általánosan érvényes szabály a karcsú derékra, amely tökéletes munkát végez az Ön számára. Válasszon tengeri ételeket vagy csirkét a zsíros húsok helyett, és kerüljön mindent tejszínnel és más hasonló nehéz szószokkal.
Ne tegye magának azt a feladatot, hogy mindent megpróbáljon a menüben, csak azért, mert a cég átvállalja a számlát. Az alkohol esetében pedig tartson szem előtt egy dolgot - legfeljebb két kört egy üveg boron. Vagy csak cserélje le desszertre, a kalóriahatás ugyanaz lesz.
