A Top még néhány tippet ad a depresszió leküzdésére
Röviden a depresszióról:
Ez egy olyan betegség, amely nemcsak az elmét vagy az agyat, hanem az egész testet is magában foglalja, befolyásolva azt, ahogyan az ember eszik, alszik, érzi magát és gondolkodik a dolgokról. Egyre több ember szenved depresszióban. A mindennapi stressz és feszültség, a rokonokkal és barátokkal kapcsolatos problémák csak egy kis részét jelenthetik a depresszió okainak az emberben.
A leggyakoribb jelek:
A szomorúság, szorongás vagy üresség állandó érzése; érdeklődésének elvesztése az egykor érdekes vagy élvezetes tevékenységek iránt, beleértve a szexet is; szokatlan fáradtság, alacsony energia, a lassulás érzése; étvágytalanság (fogyással) vagy túlevés (súlygyarapodással); alvászavarok és álmatlanság, kora reggeli ébredés vagy túlzott alvás; az érzelmi kifejezés elvesztése (lapos affektus); reménytelenség, pesszimizmus, bűntudat, haszontalanság vagy tehetetlenség érzése; szociális visszahúzódás; nehéz koncentrálni, emlékezni vagy döntéseket hozni; szokatlan szorongás vagy ingerlékenység, tartós fizikai problémák, például fejfájás, emésztési zavar vagy krónikus fájdalom, amelyek nem reagálnak a kezelésre;
De mindez elmúlhat, amennyiben van egy szükséges akarat és vágy, hogy segítsen önmagán. Különböző módon lehet lassan visszatérni normális életmódjához és a világ felfogásához. A táplálkozás is nagyon fontos része.
Íme néhány étel, amelyek segítenek a rossz hangulat ellen:
- több magnézium
- az alkohol csökkentése vagy teljes abbahagyása
- tökmagok
- diófélék és magvak
- quinoa
- tej
- zöld tea
- hal