Néhány biztos kis titok a zsírolvadáshoz
Télen meghízott és meg akar szabadulni tőlük.
Itt van az üdvösség:
Egyél tojásfehérjét reggelire! Nincs jobb lehetőség, mint a tojás, hidd el! A sárgájában hasznos zsírok és lecitin találhatók, amelyek serkentik a zsírok olvadását és mentális funkcióit. A benne lévő koleszterin közvetetten serkenti a zsírégetést, mivel kissé növeli az izomtömeget.
A tojásfehérjével együtt kell egy kicsit lassú szénhidrát - például 2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy tál müzli vízzel. Bebizonyosodott, hogy lassú szénhidrát fogyasztása reggelinél és a vacsoránál való észrevétel jobban megtartja az inzulinszintet és növeli az edzés közben megolvadt zsír mennyiségét.
Egyél grapefruitot reggelire! Becslések szerint a grapefruit napi 1-2 alkalommal történő fogyasztása 12 hét alatt 12 kg-os fogyáshoz vezet, csak abból! Ennek oka az inzulincsökkentő képessége és a magas vitamintartalma. C.
Nyolc fontos zsíreltávolítási titok
1. Fehérjebevitel:.
A fehérje elengedhetetlen a jó konzisztencia és az izomműködés érdekében. De nem csak némi fehérjét. Az általunk ajánlott fehérjék magas biológiai értékű zöldségek, például tej, sajt, tonhal, lencse, dióé.
2. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat:
Az omega három zsír előnyösebb a szervezet számára. A növényi zsírok (olívaolaj, szezám, mandula stb.) Többszörösen telítetlen zsírsavak, és nagyrészt egyes halfajok szöveteiben is megtalálhatók, valamint egyes növényi forrásokban, például lenmagban és dióban. Ha ellátja testét ilyen típusú zsírral, energiával látja el az agyat, és így számos betegséget megelőzhet.