A tónusos test pilates-elmélete és gyakorlata - Diéták és fitnesz
A jóga kora után most mindenki a Pilatesről beszél. Ez egy olyan technika, amely segít nagyobb rugalmasságot szerezni, de növeli az izomerőt is.
Itt vannak az alapvető tudnivalók a Pilatesről:
Kinek lesz?
Mivel a Pilates lehetővé teszi, hogy megtanulja érezni testét, enyhítse a stresszt és ellazuljon, valamint küzdjön néhány egészségügyi problémával, nem meglepő, hogy ennek a rendszernek a támogatói különböző korúak.
Vannak újoncok, haladó sportolók és krónikus fájdalmaktól szenvedők.
A kanadai Ann McMillan, aki 20 éve gyakorolja a pilates programot, elmondása szerint még mindig új izmokat és érzéseket fedez fel.
Az egyenletes izomerősítéshez
A Pilates segít a helyes testtartásban részt vevő izmok edzésében, más néven stabilizáló izmokban.
Természetesen hajlamosak vagyunk egyes izmokat jobban használni, mint másokat. Feszülve tartva a (nyak körüli) trapézizmokat és az alsó hátsó izmokat, ellazulunk és lehajolunk.
Ennek oka, hogy nem használunk elég hasi izmokat, valamint a gerinc körüli izmokat, amelyek segítenek a testtartásunk kiegyenesítésében.