A tökéletes hasizmok táplálkozási stratégiája
A nyár közeledtével a legtöbben azon gondolkodunk, hogy miként alakíthatjuk a hasunkat "csempéinkre" úgy, ahogy mindig is szerettük volna. Lehet, hogy korábban a fitneszen keresztül próbálta ezt elérni, de nem sok sikert ért el.
A jó eredmény elérése ebben az irányban nem csak az edzőteremben végzett kemény munkától és a testmozgástól függ, megfelelő és átfogó stratégiára van szükség.
Ha megközelítése a legapróbb részletekig is téves, akkor nehéz lesz igazi sikert elérni. Ezért az új év első feladata az, hogy minden szempontból megfelelő stratégiát válasszon, majd keményen kezdjen dolgozni. Amikor ezt megteszed, az éved különleges lesz. Itt kell tenned.
Ételprogram
Kétségtelen, hogy a faragott hasizmok nem érhetők el megfelelő étrend nélkül. Ha nem érdekli a nap folyamán elfogyasztott étel, akkor nem fog sikerülni. Ha megkérdez egy olyan embercsoportot, akik ebben elértek eredményeket, körülbelül 90% azt mondja, hogy az étrend a legfontosabb mind közül. Ez valóban így van.
Kalóriák
Az elfogyasztott kalória mennyiségének tisztázása a legfontosabb, ezért kezdje vele. A legtöbb ember, aki súlycsökkentő programot indít, körülbelül 3-5 kalóriát éget el testsúlykilogrammonként heti 3-5 edzés kombinációjában, de ne csodálkozzon, ha idővel még jobban csökkentenie kell a kalóriákat kb. 18-20 fontonként.
A testzsír csökkenésével a fejlődés egyre nehezebbé válik. Amikor majdnem a végére ér, amikor rendkívül sokat csökkent a kalória, ciklusokat kell végeznie - néhány napot alacsony fogyasztással, majd egy-két napot több kalóriával. Ez azért történik, hogy ne akadályozza az anyagcserét. Egyél több kalóriát azokon a napokon, amikor edz, és tartózkodjon a többitől.