A tökéletes alak alapjául szolgáló öt szabály
Theo Brenner-Roach több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a fitnesz területén. Voltak hullámvölgyei.
Nem sikerült, visszaléptem, hogy kezdjem elölről - újra és újra. Engedtem minden mítosznak és hittem a hülyeségekben. 18 óra után ettem szénhidrátot, teljesen lemondtam róla, hogy később mindent meg tudjak enni - emlékszik vissza Brenner-Roach.
Próbáltam lefogyni, nagyobb izomtömeget szerezni, gyorsan akartam csinálni, hetente 6-szor, naponta kétszer edzettem, napi 6-szor ettem kis adag ételeket, és az eredmények csak rosszabbul hatottak rám. Nem történt előrelépés - tette hozzá.
Mindenféle edzést és diétát kipróbálva rengeteg tapasztalatot szereztem, megértettem, mi működik és mi nem, Brenner-Roach elégedett. Sajnálja az elvesztegetett időt, de meg kellett találni az igazságot.
Számomra öt szabály van, amelyek a legfontosabbak és amelyeket be kell tartani, amikor meg akarom változtatni a testemet.
1. szabály: Prések - kiváló eszköz, de nem oldják meg a problémát
Helytelen vagy sem, sokan a hasi burkolatokat az erőnlét megtestesítőjeként érzékelik - ez a legmagasabb cél, amelyre törekednünk kell. Úgy tűnik, hogy a csempék természetfeletti képességeket adnak.
A közhiedelemmel ellentétben a hasi burkolatok nem oldják meg az összes problémát.
2. szabály: A kitartás az első
Filozófiám alapja a következő: ha nem vagy állandó, akkor nincs értelme elkezdeni. Először is, az erőnlét arra a tényre vezethető vissza, hogy fenntarthatja a hosszú távú edzésrendszert anélkül, hogy kockáztatná a mentális és fizikai egészségét.