A TLC diéta a magas koleszterinszint ellen - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

A TLC étrend rövidítése: "Terápiás életmódváltó étrend", azaz "terápiás étrend életmódváltással". Alacsony zsírtartalmú étrend, amelynek fő célja a koleszterinszint csökkentése. A diétával kapcsolatos állítások szerint 6 hét alatt akár 10% -kal is csökkentheti a rossz koleszterint.

Az étrendet nem nehéz betartani, de megköveteli, hogy mérlegelje, mit és mennyit eszik. Ebben a telített zsír nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 6% -át, és az étkezési koleszterin nem haladhatja meg a 200 milligrammot. Az éhség nem jelent problémát a TLC diétában, mivel nem korlátozza annyira a kalóriákat, mint a megjelenésük. Ami a "tiltott" ételeket illeti, ezek például vaj, gyorsétterem, zsíros szószok.

Hogyan működik a diéta?
Az étrendet az American National Institute for Cholesterol Training Program hozta létre, és az American Heart Association egészségesnek ismeri el. A fő cél a több friss étel és rost rovására elfogyasztott zsír csökkentése. Különösen fontos csökkenteni a húsban, tejtermékekben és sült ételekben, különösen a gyorsétteremben található telített zsírokat. Növelik a rossz koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Így gyógyszer nélkül is csökkentheti a koleszterinszintjét. Ehhez férfiaknak napi 2500, nőknél 1800 kalóriát kell bevenniük. A telített zsír nem haladhatja meg a napi kalória 6% -át. Fontos növelni az omega zsírsavak és rostok bevitelét, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A diéta célja nem a fogyás, bár fogyhat vele.

---