A tisztítás jobban gyengül
Fotó: Getty Images
Az 1950-es évekbeli háziasszonyként valószínűleg meglincselnének a ház rendezetlen küszöbének, az ablakokon lévő poros hálóknak és a csiszolatlan ajtón kopogásnak köszönhetően.
Soha nem voltunk "te" házimunkában. Valami különös szerencsével vettem feleségül a háztartás Istenét - egy férfit, aki a mosogatógép főzése, tisztítása és ürítése közben a legboldogabb.
De amikor élveztem a szabadságomat, feküdtem a kanapén és boldogan rágtam a csomag kekszet, miközben a férjem körülöttem kavargott a porszívóval, ez a boldogság nyilván rányomta bélyegét az alakomra.
Bár úgy tűnik, nem én vagyok az egyetlen - a múlt héten egy új tanulmány kimutatta, hogy az elmúlt 60 évben egy nő derékának átlagos mérete 12 cm-rel nőtt, részben azért, mert kevesebb házimunkát végzünk - elhatároztam, hogy harcolok azt. amelyet szó szerint "súlyos" problémaként határozok meg.
A házimunka azonban valóban átalakítaná a sziluettemet?
A Newnes Háztartáskezelő Háztartási Biblia szerint szinte teljesen lefogyni lehet a ház takarításával. A kisállat-kecske nevelésével vagy a dohánytermeléssel foglalkozó fejezetek között található személyes útmutatóm, "Házimunka egy karcsú alakért" - írta a BBC akkori neves fitneszszakértője, Eileen Fowler.
"Egész életemben gyakoroltam" - írta Eileen. "Nem szánok külön órákat a gyakorlataimra - ezek mindig a napom részét képezik. A házimunka sok mozgással jár, és ha bizonyos gyakorlatokkal kombinálja őket, elképesztő alakot érhet el.".
Tényleg fogyhatok és fényes otthonom lehet? Kim Ingleby személyi edző és testépítő oktató szerint Eileen elmélete ma is érvényes. "A házimunka nagyszerű edzés" - mondja Kim. "Minden izmot felhasznál, és sok kalóriát éget el.".
Kim segítségével tökéletes edzést állítottam össze minden hagyományos háziasszony számára. A hitelesség növelése érdekében összegyűjtöttem néhány klasszikus tisztítószert, amelyet Jamie Lee Grace környezetvédő ajánlott: citrom, szódabikarbóna, ecet és sok verejték.
A Garmin Forerunner Magic Clock használatával, amely megszámolja az edzés során elégetett kalóriákat, nekiláttam, hogy a ház takarítása valóban ugyanolyan hatékony-e, mint az edzőteremben való kocogás.
Padlót dörzsölni
Térdeljen le és nyelje le a hasát, dörzsölje a kezét és egy régimódi tisztító kefét. Használja mindkét kezét dörzsölni, vagy váltogassa őket, hogy jobban dolgozzon a gyengébb oldalán. Az átlós dörzsölés a külső ferde hasizmok gyakorlása (a derék oldalán). A fogmosás után törölje meg, húzza meg az alsó test izmait, hogy elkerülje a derékfájást.
A feladat: Meglepődtem, mennyire megterhelődnek a mellizmaim, és hamarosan izzadságba merülök. Az órámra nézve megdöbbenve tapasztalom, hogy több mint 200 kalóriát égettem el. Mellizmaim sajognak, karjaim szomorúan felnyögnek, és gyengéd kezeim öntudatlanul ökölbe szorulnak a fájdalomtól.
Az eredmények: Azóta nem láttam ilyen tiszta padlót, hogy nyolc évvel ezelőtt felhelyezték az új burkolólapokat.
Idő: 77,5 perc
Égett kalória: 262
Porszívózás
Álljon függőleges helyzetben, és nyelje le a hasat, nehogy megerőltesse a hátát. Minden helyiségben a passzok között végezzen 20 guggolást (vállig érő lábakkal hajlítsa meg térdeit és hajlítsa meg a testét, mintha székre készülne ülni, majd ismét felálljon), és 10 térdnél hajoljon meg (egyik lábát vigye előre, hajoljon előre a térdnél, hogy a hátsó láb szinte hozzáérjen a padlóhoz, kiegyenesítse és cserélje a lábakat).