A testzsír típusai és azokkal való bánásmód
Amikor a törzs kisebb, mint a derék, akkor nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a csípőn, a combon és a lábakon felhalmozódott zsír megszüntetésére.
Minden emberi test tartalmaz bizonyos mennyiségű testzsírt.
Ezt természetesen genetikai és egyéb tényezők, valamint a nemek határozzák meg. A nők például hajlamosak a zsír felhalmozódására a combon, a fenéken és a gyomorban.
A mai cikkben megmutatjuk, hogyan tud megbirkózni a test bizonyos területein felhalmozódó különféle zsírokkal.
Miért halmozódik fel a testzsír a testben?
A test minden része bizonyos mennyiséget tárol belőlük.
Ha hízik, két dolog történik: a zsírsejtek mennyisége nő a csípőtől lefelé, a zsírsejtek pedig a deréktól felfelé nőnek. Ez a folyamat az emberi test minden területét különböző módon érinti.
A kövér az út a szervezet tárolja az energiát, de nem "tárolódik" egy helyen. A testzsírnak 3 típusa van:
Bőr alatti zsír
amira se legközelebb a felszínéhez a bőr és legkönnyebben edzés közben költhető el. A genetika és a hormonok kulcsszerepet játszanak, amikor a test "eldönti", hol tárolja a testzsírt.
Zsigeri zsír
Az emberi test mélyebben helyezkedik el, és a szervek körül halmozódik fel. Veszélyessé válik, ha hatalmas mennyiségben van.
Általában a zsigeri testfelesleg felhalmozódik a bőr alatti zsír előtt. Ezért van az ajánlatos nem engedni, hogy a has túl nagy legyen.
Intramuszkuláris zsír
Ezeket a testzsírokat az izomrostok között tárolják. Nem olyan gyakoriak, mint a másik 2 típus. Túlsúlyos vagy elhízott embereknél fordul elő, és kiválthatja az inzulinrezisztenciát (fő oka a cukorbetegség kialakulásának).
4 terület, ahol a testzsír felhalmozódik
Az emberi testet hormonok irányítják. Szintjük határozza meg az egészséget. Néhányan felelősek az ember hangulatáért, mások pedig a test energiájáért.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonok határozzák meg a testzsír tárolásának helyét. Vessen egy pillantást a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiányokra és azok hatására az ember alakjára:
Testzsír a mellkason és a vállakon: tesztoszteron
Ha ennek a hormonnak a szintje alacsonyabb a normálnál, akkor a karok és a mellkas méretének növekedését váltja ki. Ez azonban nem az aktív fizikai aktivitásnak köszönhető. Az androgének a férfihormonok egy másik csoportja, amely szintén növekedést vált ki ezekben a testrészekben.
Ennek a problémának a megoldására, fogyaszt egészséges élelmiszerek, tartalmazщ nem hidrogénezett zsírok, B-vitaminok és fehérjék. Kombinálja ezt az étrendet erőnléti edzéssel.