A testmozgás megvéd minket a magas vérnyomástól, a szívrohamtól és a cukorbetegségtől
"A mozgás hatásával képes helyettesíteni minden kábítószert, de a világon nem minden gyógyszer képes pótolni a mozgás hatásait".
Valószínűleg hallottad már, hogy testünket mozgásra hozták létre. De az utóbbi időben egyre gyakrabban megfeledkezünk róla, és beletörődünk a könnyű közlekedési eszközökbe, amelyek miatt az izmaink elalszanak és amnéziába kerülnek.
Ebben a cikkben úgy döntöttem, hogy röviden elmondom, hogy a mozgás hogyan befolyásolja testünket, és hogyan véd meg minket olyan betegségektől, mint a magas vérnyomás, a szívroham, még az Alzheimer-kór is.
A mozgás könnyű
Ez nem azt jelenti, hogy mozgalmas a mindennapi életünk. Ez arról szól, hogy a mozgás visszatérjen mindennapjainkba. Tegyük a szokásaink részévé.
Sokan úgy gondolják, hogy a pihenés és a fekvés számos betegséget gyógyít. Valójában a fokozatos és lassú immobilizáció felhalmozódik, és komoly károkat okoz egész testünkben.
A mozgás tíz előnye
№ 1 csökkenti a szívroham valószínűségét
A szív egy izom. Mint minden más izom, rendszeres testmozgás esetén is jobban működik.
A testmozgás elősegíti az új erek kialakulását a szívben és gyógyítja az iszkémiás betegségeket. Az egészséges szív jobban és gazdaságosabban pumpál.
№2 Véd a magas vérnyomás ellen
A fizikai aktivitás csökkenti a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét a vérben, ami a magas vérnyomás egyik fő oka.
A rossz koleszterin problémája, hogy csökkenti az erek rugalmasságát. Azáltal, hogy mozgással csökkentjük annak szintjét, nemcsak megőrizzük, hanem növeljük az erek rugalmasságát és ezáltal csökkentjük a vérnyomást.
№3 Véd a visszerek ellen
Gyenge izmok esetén a vér nehezen halad felfelé, és elkezd gyűlni az erekben, ami gyengülésükhöz és tágulásukhoz vezet. Ez növeli a visszerek és a trombózis valószínűségét.
Rendszeres testmozgás esetén a vér jó pumpálása a végtagokból a szívbe fennmarad.
№ 4 Javítja az oxigénellátást
A fizikai aktivitás során a megnövekedett adrenalinnak köszönhetően a tüdő kapacitása növekszik.
Növelik a beszívott levegő mennyiségét, és ezáltal az oxigén mennyiségét. Több oxigén - hosszabb fiatal, életerős és egészséges.
№ 5 csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A modern életben édes kísértések vannak körülöttünk. A túlsúly és az elhízás a cukorbetegség egyik fő kockázata, és a cukorbetegség az egyik vezető halálok világszerte.
A dolgozó izmok több cukrot használnak, és így megakadályozzák a cukor zsírrá történő átalakulását és a szervezetben történő felhalmozódását.
A testmozgás növeli az inzulin hatékonyságát, amely jobb munkát végez a vércukorszint eljuttatásában a sejtekbe. A sejtek mozgása közben növelik inzulinreceptoraikat, és így jobban kölcsönhatásba lépnek az inzulinnal. Ez csökkenti a cukorbetegség kockázatát és javítja annak kezelését.