A testmozgás lelassítja és csökkenti a menopauza tüneteit
Kapcsolódó témák
A Journal of Advanced Nursing új számában publikált kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás enyhítheti a menopauza tüneteit, és jelentősen javíthatja a menopauzás nők életminőségét.
A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután tanulmányozták az 55 és 72 év közötti nőket, akik egész évben fizikai aktivitással rendelkeznek a szív- és érrendszer erősítésére, a rugalmasság fejlesztésére és az izmok erősítésére.
A tanulmány szerint a testgyakorlás hatására a menopauza tüneteinek előfordulása csaknem 37% -kal csökkent, miközben folyamatosan nőtt abban a csoportban, amely nőkkel nem foglalkozott.
A tanulmányt végző spanyol kutatók úgy vélik, hogy a fizikai aktivitásnak a menopauza elleni program kötelező részévé kell válnia. Állításuk szerint a testmozgást kalciumban és D-vitaminban (kalciferol) gazdag étrenddel kell kombinálni, mert ez megakadályozza és csökkenti a csontok erősségét.