A testépítés mint életmód - A természetes út
A legtöbb ember a gyors eredményekkel és a barátok és mások körében történő gyors növekedéssel kapcsolatos elvárásokkal lép be a terembe. Egy másik rész a versenyképes testépítés, ahol a gyors növekedés és az eredmények határozzák meg a bajnokot a többiek közül. Az első csoport gyakran siettetett döntésekhez folyamodott a tiltott anabolikus szteroidok használatával kapcsolatban, anélkül, hogy megismerték volna testük potenciálját és képességeit, anélkül, hogy ismernék önmagukat. A testépítőknél ezek az anyagok kötelezőek, mivel anabolikus hatásuk lerövidíti a gyógyulási időt, és felgyorsítja az izomépítés képességét és a szakasz „felhalmozódását” - az általuk fizetett ár mindkettő, főleg, hogy azok, akik nem ismerik az ilyen gyógyszerek hatását, sokakat okoznak mellékhatások és nem kívánt szövődmények a "jobban felfújt bicepsznél, mint egy barátnál".
Nem titok, hogy az anabolikus szteroidok számos szervre és rendszerre (szív, vese, máj, bőr, nemi szervek, idegrendszer) negatív hatással vannak, és a "nagyobb izmok" egyensúlyát az egyén céljai és mentalitása teszi lehetővé. . A fitnesz körökben is van olyan helyzet, amikor nincs egyértelmű elképzelés a saját méretéről, és nem lehet meghatározni, hogy mennyi "elég" elegendő. Vannak olyan emberek is, akik számára az egészség kéz a kézben van a tökéletes megjelenéssel, és számukra az edzőteremben végzett edzés életformává vált. Számukra a kábítószerrel való visszaélés nem elsődleges fontosságú, hanem a test harmonikus fejlődése, még ha lassú is a testépítő körök profi sportolóihoz képest.
A testépítés definícióként az izmok, illetve az egyén testének felépítése, fejlődése. Azok számára, akik természetes formájában gyakorolják, más a helyzet, kezdve az étkezés módjától, az edzéstől, a táplálékkiegészítéstől és a diétától.
Mivel az eredmények lassan jönnek, kívánatos, hogy türelmesen készítsenek készleteket, vagy, ahogy mondják, "lassan mehetek, de minden rendben van, ahogy haladok előre". Az építés természetes módon a képzés és az étrend következetessége kiemelkedő fontosságú. Mivel a testnek nem az azonnali gyógyulás előnye, mint a szteroid edzőknél, fontos, hogy az edzés időben és struktúrában is egy bizonyos sorrendet követjen, lehetővé téve a test számára, hogy alkalmazkodjon az adott stresszes pillanat "edzéséhez", és egyre inkább költ rá egy kis erejét és tartalékát. Ennek eredménye a gyorsabb felépülés és a kitartással, mint életmóddal való edzés. Itt jön az edzésprogram egyenletességének pillanata, amely többé-kevésbé megállítja az izmok növekedését, de mint mondtuk, a természetes sebesség nem elsőbbség.
A test minden edzés során szilárd anyag- és energiamennyiséget költ, amelynek összhangban kell lennie az étrenddel és a „veszteségeket” támogató speciális étrend-kiegészítők bevitelével. A legnépszerűbb és legfontosabb a tejsavó fehérje, a BCAA és a glutamin. A természetes sportolók étrendje kitartást és rendszerességet is igényel, figyelembe véve a gyakornok aktuális igényeit. Az alvás és a pihenőidő szintén elengedhetetlen, a pihenés teszi lehetővé az építkezés (anabolizmus) és a gyógyulás folyamatait.