A test - szuper forma
A kísérlet folytatódik
Az utolsó számban közzétettük azokat a tanácsokat, amelyeket Dr. Verginia Georgieva, a Bankya Természetes Gyógyászati és Éhségkezelési Központ alapítója és vezetője felajánlott az EVA kísérlet résztvevőinek a harmonikus test és a jó érzelmi egyensúly elérése érdekében. Bemutattuk azokat a programokat is, amelyeket három létrehozott nagyvárosi fitneszközpont ajánlott a jó formához és a túlsúly ellen. A kísérlet lelkesedéssel és reménnyel indult.
A résztvevők mindegyike megosztotta, hány kilogrammot szeretne lefogyni, hogy fürdőruhájában jól érezze magát a nyáron. Könnyű azonban elmenni dolgozni, vigyázni a gyerekekre, bulizni a barátokkal és egyben diétázni és edzőterembe járni? Milyen áron valósulnak meg a jó alak álmai? Hogyan kezdték a nők és mi történt egy hónappal a kísérlet megkezdése után, olvasson el részleteket naplóikból.
Maria, eredmény az első hónap után: mínusz 4 kg
Azok számára, akik még nem olvasták a kísérletünk első anyagát az utolsó számban: Maria Staneva, számítógépes szakember. Diétát kell betartani és edzeni a Boevski 2000 fitneszközpontban, egyéni programon, heti 3 alkalommal, 2 órán át.
Rajt: "Zavart voltam, ellentmondásos érzések küzdöttek bennem. Meg kellett változtatnom az életemet - diétát tartanom, rendszeresen sportolni és megszabadulni a világ legfinomabb dolgaitól - csokoládé, sütemények, szendvicsek, chips, pattogatott kukorica."
2. nap: "Nagyon jó hangulatban voltam reggel, semmi sem utalt arra, hogy késő délután sírhatatlanul sírjak kollégáim és egy ügyfelem előtt, akivel akkor dolgoztam. De hirtelen idegesnek és megijedtem arról, hogyan fogok megbirkózni. Én is elég éhes voltam. Már elkezdtem a diétát. Soha nem volt még ilyen érzelmi kitörésem. Nos, megnyugodtam és folytattam a munkát. "
3. nap: "Az első edzés. Sötétben keltem fel, és 7 órakor a fitneszközpontban voltam, hogy 9-re befejezzem és dolgozni menjek. Találkoztam Boyan oktatóval, beszélgettünk és elkezdtem edzeni. Minden nagyon nehéznek, szinte lehetetlennek tűnt. . Egy olyan emberhez, mint én, aki nem sportol, az elején AD volt. Az edzés körülbelül két órán át tartott - egymás után a kardió és az erő edzésen. Kimerültem, de aztán egész nap jól éreztem magam. "
4. nap: "Nem tudtam reggel mozogni izomláz miatt. Próbáltam felkelni az ágyból, kezemmel mozgattam a lábaimat. Borzasztó volt! Valahogy odamentem az autóhoz, és dolgozni mentem. Egész nap fogat csikorgattam és folyamatosan azt mondták, hogy a fájdalom elmúlik. gyorsan elmúlik. "
5. nap: "Ismét az edzőteremben. A fájdalom nem múlt el. Boyan oktató biztatott, de voltak olyan gyakorlatok, amelyeket alig tudtam megtenni. Edzés után fáradtnak éreztem magam, de remek hangulatban."
7. nap: "Ma az edzőteremben találkoztam a másik oktatóval - Joróval. Beszéltünk vele az étrendről is, amelyet követek. A múlt héten főleg salátákat, csirkepecsenyét vagy rizst ettem. Nincs természetes gyümölcslé, csak víz. Nincs édesség. Láttam hogyan változik a test. Változom és a gyomrom összezsugorodott. Körülbelül 2 kg-ot fogytam. Amikor azonban szobakerékpárra szálltam, megremegtek a lábaim. Joro megkérdezte, hogy reggeliztem-e. Természetesen nem voltam Reggel 7 óra. Hogy edzés előtt meg kell ennem 3 főtt tojást (csak tojásfehérjét), 1 szelet Bonus kenyeret és 2 banánt. Megígértem, hogy megcsinálom, de úgy döntöttem, hogy csak 2 tojásfehérje és 1 banán. "
15. nap: "Egyre kevesebbet veszek fel a terheléssel. Változást látok a testemben, és boldog vagyok. Megváltozott a ragyogásom, a szellemem. Naponta négyszer eszem, kevesebbet. Nem érzem magam éhesnek. Sokat iszom vízből."
21. nap: "Találkoztam a harmadik oktatóval - Kaloyannal is. Betöltöttük a borjakat, de úgy tűnik, hogy több volt. Két nappal később nagyon fájtam. Ez azonban már nem zavart. Mielőtt gyakran szomorú voltam, és néha sírtam. Most nem így van. Úgy érzem "És nem fogom abbahagyni a sportot. Nagyon nehéz volt az elején korán kelnem. De már megszoktam, és inkább elveszítenék 2 órát aludni, mint kihagyni az edzést. "
27. nap: "Rendszeres edzéshez szoktam - hetente háromszor. Egyetlen sem hiányzott. Leírom az egyik edzésemet:
1. ösvény, kb. 10 perc gyors séta
2. akkor vannak az erőgyakorlatok - a programtól függően körülbelül másfél óra. Minden alkalommal, amikor új gyakorlatokat hajtok végre a különböző izmok - lábak, has, fenék, kar - mozgatására.
3. ergométer vagy nyomvonal - legalább 30 perc.
Ha van időm, edzés után szaunázom - kb. 15-20 perc. "
Anna, eredmény az első hónap után: mínusz 1 kg