A test általános fáradtsága - étellel legyőzni Élet és öröm
A krónikus fáradtság kezelésére többféle módszer létezik, de ezeket egészséges és megfelelő étrenddel kell kombinálni. Ennek az állapotnak a tipikus tünetei a gyengeség, az álmosság és a koncentráció hiánya.
Van még egy úgynevezett fiziológiai vagy természetes fáradtság, amely a nap bizonyos szakaszaiban jelentkezik, és amely kemény munkának, stressznek, alváshiánynak és sok más tényezőnek köszönhető. Az év bizonyos időszakaiban kifejezettebb lehet. A fáradtság érzését különféle betegségek, depresszió, helytelen étrend, dohányzás vagy alkohol is okozhatja.
Vannak azonban olyan helyzetek is, amikor ez az állapot fokozatosan krónikussá válik, és ebben az esetben már ADHD-nek (krónikus fáradtság-szindrómának) hívják. Ezért különösen fontos szakemberhez fordulni, aki segít a helyzet kezelésében. Az általános fáradtság elleni küzdelem Nagyon fontos, hogy egészséges étrend kíséri, ami viszont biztosítja a testünket a szükséges tápanyagokkal.
A legjobb ételek általános fáradtság állapotában a következő sorokban láthatja:
1. étcsokoládé
Legalább 80% kakaót kell tartalmaznia, mivel flavonoidokban gazdag. Nagyon erős antioxidánsok, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök ellen. Az is ismert tény, hogy a csokoládé elősegíti a szerotonin felszabadulását, amely a boldogság egyik hormonja.
Ezenkívül ez a termék cukrot is tartalmaz, ami szintén pozitív hatással van a testre, amikor depresszióról és általános fáradtságról beszélünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy naponta csak 30-40 gramm étcsokoládé elfogyasztása képes normalizálni a vérszintet, a koleszterinszintet és javítani az erek állapotát.
2. Quinoa
A quinoa mag nagyon gazdag fehérje- és ásványi sókban (különösen káliumban és magnéziumban), és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. A quinoa magokban gazdag rost, szénhidrát és sok vitamin található, valamint gluténmentesek. Ezért alkalmasak olyan emberekre, akik celiakia betegségben szenvednek. Emellett antioxidánsokban is gazdagok, amelyek szabályozzák a vérnyomást és nagyon jót tesznek a szívnek.
3. Diófélék
Ezek a diófélék a legjobb ételek közé tartoznak, amelyek közül sok van általános fáradtság esetén hasznos. Ennek az az oka, hogy feltöltenek minket a szükséges energiával, mivel sok szénhidrátot, ásványi anyagot, vitamint és esszenciális zsírsavat tartalmaznak (Omega-3 és Omega-6).