A természetes antioxidánsok előnyben részesítik a tablettákat - Minden az antioxidánsokról - doktor
Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek megvédik az emberi testet a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek felelősek számos szívbetegség, daganat és öregedés kialakulásáért.
Sajnos nincs mód megtudni, hogy mennyi antioxidánsok naponta szedjük, mivel a fogyasztásra ajánlott pontos mennyiség még nem ismert. A szervezet napi szükségleteinek kielégítése érdekében vegye be étrendjébe ezekben a vegyületekben gazdag ételeket - különösen a zöldségeket és gyümölcsöket.
Jó azonban tudni, hogy ha vitaminokat és ásványi anyagokat tabletta formájában szed, akkor túladagolhatja a testét, és ez nem hasznos. A szakterület szakértői azt állítják, hogy nagy mennyiségben szintetikusak antioxidánsok túlterhelhetik az immunrendszert, rontva a test „javításának” képességét. Ilyen probléma, ha természetes antioxidánsok, azaz gyümölcsök és zöldségek révén nem létezik.
Forrásai antioxidánsok zöld tea, vörösbor, eper, áfonya és málna, valamint gránátalma. De az üzletek tele vannak más rendkívül egészséges ételekkel is, például brokkolival, paradicsommal, leveles zöldséggel, citrusfélékkel.
A brokkoli az izotiocianátok kiváló forrása - antioxidánsok, amelyet sok tanulmány a rák elleni küzdelemben hatékonynak definiál. Ez az étel gazdag kvercetinben is, amely segít megelőzni a rákot és fenntartani a normális vérnyomást. A kvarcit lilahagymában, vörös szőlőben, paradicsomban, paprikában, citrusfélékben is megtalálható.
A mandula, a növényi zsírok, a búzacsíra, a búza és a szója jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz. Likopin tartalmú ételek, például paradicsom, papaya, görögdinnye, őszibarack és rózsaszínű grapefruit gazdag férfiak prosztata állapotát.