A terjedelmes étrend - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról
Feladva szeptember 2016. 30
Ehet-e az ember annyit, amennyit akar - és még mindig lefogy?
Igen, ha megérted a volumetrikus, vagy ahogyan más néven - volumetrikus, diéta alapelvét.
Minden étrend elve, függetlenül attól, hogy milyen étrendet kínálnak, mindig ugyanaz: kalóriahiány létrehozása. Vagyis: kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit költünk.
Első ránézésre könnyű: lehet, hogy egyáltalán nem tiltjuk be a termékeket (főleg, hogy a tiltás a legédesebb), és csak megszámoljuk a kalóriákat.
De vannak itt néhány buktatók. Ezek a számítások meglehetősen nehézek, és időnként lehetetlenek.
Például napi fogyasztásunk 1800 kcal, étellel ugyanannyit kapunk. Tehát ez nagyon egyszerű: 200 kilokalóriával növeljük a fizikai aktivitást, 300-mal csökkentjük az ételt - és az 500 kilokalória különbségén keresztül kellemes, heti 0,5-1 kg-os ütemben kezdünk fogyni.
De mit tegyünk például, ha az összes megengedett kalóriát már megeszik reggelinél és ebédnél? Éheznünk kellene másnapig? Ezenkívül, hogyan lehet szemmel meghatározni az ételben lévő kalória mennyiségét?
A kalóriaprobléma megoldásának egyik leghatékonyabb módja a terjedelmes étrend. Fő gondolata egyszerű és érthető.