A terhesség második trimesztere - Terhes nők, gyermekek és felnőttek központja
A terhesség második trimesztere
Ez a terhesség 13. és 28. hete közötti időszak. A test alkalmazkodásának ideje letelt, és általában a nő sokkal jobban érzi magát fizikailag és érzelmileg stabilan. Ezek azok a hetek, amikor a baba a leggyorsabban növekszik - az összes szerv már teljesen kifejlődött, és a trimeszter elején az anya kezdi érezni a "csapkodást", mint egy pillangóbaba belül. A terhesség már mindenki számára nyilvánvaló!
Változások a testben
A testformák megváltoztatása mellett sok kismama észreveszi a bőr és a haj változását. Ezek a változások a megnövekedett hormontermelésnek köszönhetőek, és teljesen normálisak. A bőr gyakran pigmentált - sötét foltok jelenhetnek meg az arcon, amelyeket rokonai felhasználhatnak a nemek előrejelzésére. A bőr pigmentációja és a baba neme között azonban nincs összefüggés. A has közepén egy barna vonal jelenik meg, amely az emberi test központi tengelyét jelöli. Mindezek a bőrelváltozások a születés után hamar eltűnnek. A haj gyakran egészségesebbé és fényesebbé válik, és a testszőrzet lassítani látszik növekedését.
A megjelenése striák egy újabb bőrelváltozás, amely a legtöbb terhes nőt aggasztja. A striák megjelenésének elkerülése érdekében ajánlom - igyon sok folyadékot, sétáljon többet, kombinálva a várandós nők speciális jóga- vagy tornaóráival, az úszás is jó lehetőség. És végül, de nem utolsósorban - a második trimeszter elejétől kezdve dörzsölje a masszázsolajat, naponta kétszer a combokban, a fenékben, a mellkasban és a hasban. Nagyon jó eredmény az illóolajok következő keverékét adja: alapolajként készítsen keveréket: - ligetszépéből, búzacsírából és mandulából, majd cseppentsen néhány csepp levendulát, nerolit és rózsaolajat. Ez a kis bőrápolás jó hatással van rugalmasságára, de a nyugalom és az elégedettség érzetét kelti az aromák hatása alatt is.
Ha konkrét kérdések és feltételek merülnek fel, célszerű konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy elkészítsen egy egyéni kezelési rendet az Ön számára. Egyébként a kiegyensúlyozott, minden ételt tartalmazó menü az ideális megoldás. Jó hangsúlyozni a tejtermékeket vagy egy megfelelő helyettesítőt, amely kielégíti a szervezet kalciumigényét. Két evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj vagy más típusú olaj fedezi a létfontosságú zsírsavak szükségleteit. A teljes kiőrlésű gabona vasat, cinket és kiváló minőségű szénhidrátokat tartalmaz, amelyek viszont megakadályozzák a cukorbetegséget. Ahhoz, hogy elegendő fehérjét kapjon, íme egy egyszerű szabály - kétszer annyi burgonyát fogyasszon, mint a tojás (hetente), ha pedig húst eszik, akkor a zöldség legyen háromszor több, mint a hús. Ha nem eszik húst, tojást és tejtermékeket, akkor speciális kiegészítőket kell szednie. Általában a testünk mondja meg nekünk, ha hiányosságaink vannak - erősen vágynak olyan ételek iránt, amelyek elláthatják a testet azzal, ami hiányzik. Tehát nem kell, hogy a konyhában lógjon egy speciális étkezőasztal - csak hallgassa meg természetesen testét és józan észét.
Minden etetés után jó pihenés, majd séta, ez segít az emésztésen, valamint a méhlepény és a csecsemő táplálékkal és oxigénnel való ellátása mellett.
Speciális órák és konzultációk
Célszerű a terhes nőknek szóló speciális osztályokhoz fordulni, amelyek megválaszolják a terhességgel kapcsolatos összes kérdését, felkészítik Önt és párját a szülésre és az azt követő időszakra. Íme néhány alapvető téma, amelyet az órákon és a velünk folytatott konzultációk során, valamint a testedzéssel tanulnak meg: