A térd nem bocsát meg vakmerő magatartást - a Life Today újság
A rendszeres mozgás az egész mozgásszervi rendszer jó állapotának fontos feltétele
Amikor az ízületi fájdalom felhívja ezt a szezont, általában azt mondjuk magunknak, hogy "elkésett". Természetesen a nedvesség és a hideg fontos, de csak kiegészítő tényezőként, és az ízületek már egészen fiatal koruktól kezdve szenvedhetnek. Az első kattintások vagy fájdalom leggyakrabban akkor jelentkezik, amikor hízik, hízik, vagy mindkettő. Az orvosok azt állítják, hogy a térd a legkiszolgáltatottabb, mert az ízületi porc kezd elveszni, és egyfajta lengéscsillapítóként éppen a térd viseli a terhelések fő súlyát. A térd bizsergése meglehetősen korán kezdődik - 35-40 éves korban, és a fájdalom fokozatosan megjelenik - a gonartrózis először az egyik térdben, majd a másikban alakul ki.
Anélkül, hogy észrevenné, és amíg nem fáj, a modern emberek nagy próbára teszik a térdüket, különösen életmódjukkal - rossz táplálkozás, minimális testmozgás, túlsúly és elhízás kombinálva, anélkül, hogy elmulasztanák a traumát, és a kortikoszteroidok hosszan tartó használatával. Szakértők szerint tudnunk kell, hogy a rendszeres testmozgás különösen fontos feltétele az egész mozgásszervi rendszer jó állapotának. "A porcban nincsenek idegek és erek. Táplálkozik, ha a megfelelő anyagokat kinyomja a burkoló ízületi kapszulából, de ez az aktív mozgás során történik. Ezért, ha állandóan mozgásképtelenek vagyunk, a porc nem táplálkozhat ”- mondja Dr. Rodina Nestorova reumatológus.
Ha idővel késleltetni szeretné a porckopást, végezzen gyakorlatokat a combizmok megerősítésére. Ha erősek, akkor a térdre eső súly nagy részét elveszik. A legjobb az a testgyakorlás, amely nem veszélyezteti a térdeket, mert a sérülések megduplázzák az osteoarthritis kockázatát. Nagyon helytelen taktika a terheket szórványossá és erőteljesé tenni. Mi a jó megoldás? Napi legalább fél óra mérsékelt testmozgás - gyors séta, úszás, kerékpározás, jóga. Aktiválják a vérkeringést, az általános mobilitást és erősítik a térd körüli izmokat. Az emberek általában nem értékelik vagy elhanyagolják a helyes testtartás fontosságát a térdízületek mobilitása és egészsége szempontjából. Már egészen kicsi koruktól kezdve a gyerekeket meg kell tanítani arra, hogy vállukat és fejüket egyenesen tartsák, a has pedig behúzva legyen, a test súlya mindkét lábon egyenletesen oszlik meg.