A téli sportok tökéletesek az alak számára
2016.01.19 12:00:00;
Közismert tény, hogy télen a mozgáshiány miatt sokkal nagyobb súlyt kap. A jó alak elvesztésének megakadályozása érdekében összpontosíthatunk néhány téli sport gyakorlására.
A sífutás segít a test nagy részének, például a vállak, a karok, a hát, a mellkas, a has, a fenék és a lábak edzésében. Ez a sport több kalóriát égethet el, mint bármely más.
A korcsolyázás nagyszerű aerobic. Körülbelül 20 kalóriát éget el percenként. Segít megerősíteni a vestibularis készüléket és a koordinációt.
A jégkorong olyan sport, amely alkalmas a magas adrenalinszint kedvelők számára. Növeli a mentális aktivitást és a koncentrációt, javítja a rugalmasságot és a szív- és érrendszert. Egy óra jégkorong körülbelül 470 kalóriát éget el.
A síelés vagy a snowboard javítja a rugalmasságot, a lábak, borjak és combok nagyszámú izomcsoportjának munkáját. Óránként 450 kalóriát égetnek el.
A síelés és a snowboardozás fokozza az endorfinok kiválasztódását, ami hozzájárul a jó hangulathoz. Mindkét sportot a természetben gyakorolják, ami jelentősen csökkenti a szorongást és a stresszt.
A szánkózás fizikai aktivitása alatt nem marad el a többi sportnál. A szánkót a domb tetejére húzva, mielőtt az ereszkedés működik, megerősödik a láb, a fenék és a has izma. Így óránként akár 400 kalóriát is elégethet. Ezenkívül a tevékenység igazi öröm a gyermekek számára.
A hó lapátolása a bejárati sikátor tisztításán túl jó fitnesz edzésként szolgál. Emellett óránként 400 kalóriát éget el. Minél nagyobb a hó, annál jobban megterhelik az izmokat és annál több kalóriát égetnek el.