A táplálkozási szakemberek a 15 15 35 képlet és az ideális napi menü szerint ismertették a leghelyesebb étrendet

napi

A megfelelő táplálkozás nemcsak egészséges étel, hanem egészséges életmód. Ha ragaszkodik egy ilyen étrendhez, akkor mindig energikus lesz, remekül fogja érezni magát, és ritkán fog orvosra gondolni.

Ha egyszer megváltoztatja szokásait, egyszer és mindenkorra megváltoztatja az életét. A napi menünek tartalmaznia kell 1/5 zsírt, 1/5 fehérjét és 3/5 szénhidrátot. Ezen tápanyagok mindegyike sajátos és fontos szerepet játszik az emberi életben.

A szénhidrátok energiával töltik fel a testet. A helyeseket, azaz komplex szénhidrátok találhatók a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű kenyerekben, a gyümölcsökben és a zöldségekben, amelyeket a legjobban frissen fogyasztanak.

A fehérjék testünk építőkövei. Egyél több tejterméket, gombát, diót, hüvelyeseket, de ne felejtsd el a tojást, a tenger gyümölcseit, a halat, a sovány húst (marhahús, csirke filé).