5 CrossFit kalóriaégető teszt foglalkozás kipróbálásra

teszt

Még nem próbálta ki a CrossFit-et? Ha nem, akkor hagyja ki! Ez egy nagy intenzitású edzés, amely gyors eredményeket nyújt. Tehát nem meglepő, hogy jelenleg annyira népszerű. A nemrégiben elkészült CrossFit 2014 játékokkal pedig több ok is van arra, hogy kipróbáld magad.

Ha még nem áll készen a helyi jelölőnégyzet bejelölésére, belekóstolhat a CrossFitbe. Az edzéseket otthon vagy az edzőteremben lehet elvégezni. Az utasítások követik az egyes gyakorlatok listáját.

10 perc alatt végezzen teljes testedzést! Állítson be egy időzítőt 10 percre, és próbáljon meg annyi fordulatot készíteni, hogy 10 orvosi golyóstoll, 10 fekvőtámasz és 10 oldalsó bögrék ne pihenjenek a gyakorlatok között. Ha erőfeszítéseket tesz, garantálom, hogy rövid idő alatt kiváló általános testedzést kap!

Mindössze 4 gyakorlattal edzheti az egész testét. Próbáljon meg a következő lépésekből minél több kört elvégezni a gyakorlatok megszakítása nélkül. Állítson be egy időzítőt 15 percre, majd kezdje meg 15 kintális lengéssel. Ha végzett, lépjen tovább 10 burpee-re, majd 15 légguggolásra, végül 10 dugattyúra. Mind a 4 gyakorlat elvégzése után megtett egy kört. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a köröket és az ismétléseket, így többet tehet a következő alkalommal, amikor befejezi ezt az edzést.!