A táplálkozás határozza meg az alvás minőségét

Ha egyike azoknak, akiknek nehéz elaludni és hosszú ideig megfordulni az ágyban, és reggel gyakran nincs erőnk felkelni, valószínűleg meg kell változtatnia a rendszert.

alvás

A munkahelyi stressz és az egész mindennapi életünk, a fáradtság, az állandó mentális megterhelés csak néhány oka annak, hogy nem alszol jól.

Egy tanulmány több mint 4500 embernél értékelte az étkezési szokásokat és az alvás időtartamát. A tanulmány megállapította, hogy a különböző alvási időtartamú emberek eltérő étkezési szokásokkal rendelkeznek. A vizsgálat résztvevőit négy csoportba sorolták:

- Kilenc óránál hosszabb alvás;

- Normál alvás, amelyre a többit 7 és 8 óra között szánják;

- Rövid alvás - 5 és 6 óra között;

- Nagyon rövid alvás, kevesebb, mint 5 óra.

Kutatások szerint az első csoportba tartozó emberek a legkevesebb kalóriát fogyasztják. Menüjük kevesebb szénhidrátot, kolint és teobromint tartalmaz, amelyet a csokoládé tartalmaz. Ezenkívül az ebbe a csoportba tartozó emberek több alkoholt fogyasztanak, mint mások.