A táplálék-kiegészítők hasznosak vagy károsak
Az ókortól kezdve az emberek gyógynövényeket használtak betegségek kezelésére, a gyulladás tüneteinek enyhítésére és a sebek gyógyítására. A természetes gyógymódok képesek enyhíteni a fájdalmat, javítani az emésztést, ellazítani vagy stimulálni a test bizonyos folyamatait. A tudósok körében egyes növények nem kevésbé hatékonyak, mint a gyógyszerek, mellékhatásaik nélkül. Ez az oka a bioaktív étrend-kiegészítők létrehozásának. Különböző vélemények vannak azok előnyeiről, a csodás tulajdonságok tulajdonításától a teljes tagadásig. amit tudnia kell?
Mi van a kapszulában
Az étrend-kiegészítők összetevői különféle anyagok lehetnek - lipidek, fehérjék és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, enzimek, rostok, méhészeti termékek, növényi kivonatok. Probiotikumok szerepét is betölthetik. Fontos tudni, hogy az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, ami azt jelenti, hogy nem szerepelnek a törvény által ellenőrzött anyagok listáján. Ezért legtöbbjük tartalma a gyártó jóhiszeműségétől függ. Helyes felkészülés esetén rendkívül hasznosak lehetnek, de a valóságban a felhasználónak nem lehet százszázalékosan megbízható információja erről.
A táplálékkiegészítők két nagy csoportra oszthatók. Az első olyan készítmények, amelyek helyreállítják bizonyos anyagok hiányát a szervezetben - olyan emberek számára alkalmasak, akiknek étlapja nem kiegyensúlyozott. A második csoport befolyásolja a szervek és rendszerek aktivitását - megelőzés céljából vagy kiegészítőként veszik őket a hagyományos terápiával párhuzamosan. Gyakran a gyártók egy készítményben egyesítik a két csoportot.
Az étrend-kiegészítők körében a legnépszerűbbek azok az anyagok, amelyeket a szervezet nem szintetizál, vagy szintézisük egyik vagy másik okból megszakad. Ez magában foglalja a vitaminokat. Ma a vitaminokkal együtt az esszenciális omega-3 és az omega-6 savak is ajánlottak, amelyek bizonyos olajokban (halak, lenmagok stb.), Egyes ásványi anyagokban (kalcium, szelén, cink, magnézium), esszenciális aminosavakban találhatók. Az ebből az étkezésből származó készítmények a legnagyobb mértékben megfelelnek az "étrend-kiegészítők" meghatározásának, mivel célja az étrend bizonyos anyagainak feltöltése. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a megfelelően kiegyensúlyozott étrend a legtermészetesebb módja ezeknek az igazán fontos anyagok ellátásának. Bizonyos esetekben a kiegészítők feltétlenül szükségesek - például a szigorú vegán étrend a B12-vitamin és a kalcium hiányához vezethet, alacsony zsírtartalmú étrend vagy az állati zsírok és a margarin túlsúlya, omega-3 hiány léphet fel.
A táplálékkiegészítők másik csoportja azok, amelyek javítják a szervezet képességét a káros hatások ellen. A vezetők között vannak antioxidánsok - olyan anyagok (köztük sok vitamin), amelyek semlegesítik a szabad gyököket, amelyek fontos szerepet játszanak az öregedési folyamatban és számos betegségben. Az E-, C- és A-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az antioxidánsok szintén flavonoidok és növények, amelyek tartalmazzák őket - zöld tea, vörös szőlő. A fitoösztrogének olyan növényi anyagok, amelyek hasonlítanak a női nemi hormonok szerkezetére. Nemcsak a menopauza idején szenvedő nőknek, hanem mindkét nemből származó idősebb embereknek is ajánlják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Néhány növény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszer aktivitását és növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást - ezek közül a legnépszerűbb az echinacea és a fokhagyma.
Az étrend-kiegészítők egy másik csoportjába olyan anyagok tartoznak, amelyek képesek befolyásolni a fiziológiai folyamatokat anélkül, hogy hivatalosan gyógyszerként jelennének meg. Például a ginkgo biloba normalizálja az agy vérkeringését, és az agy működésének javítására szolgál, különösen időseknél, a koffeint pedig fogyókúrás termékekben használják.
Fontos pontosítások
A kiegészítők szedésekor szem előtt kell tartani, hogy a szokásos gyógyszerekhez hasonlóan mellékhatásokat is okozhatnak, például allergiát, valamint befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek hatását. Fontos tudni, hogy az étrend-kiegészítők minősége nem garantálható 100% -ban. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek hatékonyságukat a placebo hatással magyarázzák.
Miért hasznosak
A bioaktív kiegészítők nem gyógyszerek, ezért használatuk elvei eltérőek. Hasznosak lehetnek egyes betegségek megelőzésében. Gyakran az immunitás erősítésére vagy kiegészítő vitaminforrásként szedik őket. Hatékony kiegészítői lehetnek a krónikus betegségek komplex kezelésének. A táplálék-kiegészítők szintén képesek: szabályozni az anyagcserét, javítani a vérképzést és a megfelelő véralvadást, befolyásolni a sejtlégzést, aktiválni a szervezet reproduktív képességeit, elősegíteni a kötőszövet kialakulását, eltávolítani a méreganyagokat, erősíteni a szívet és az ereket, erősíteni az immunitást, fenntartani az elektrolit egyensúlyt, jótékony hatással vannak a gyomor mikroflóra stb.