A Tabata több kalóriát éget el, mint futás

1996-ban a japán Dr. Tabata csapata mélyreható elemzésnek vetette alá több japán elit korcsolyázó nagy intenzitású intervall edzését.

tabata

Csupán hat hét elteltével Dr. Tabata észlelte a kísérletben résztvevők anaerob és 28% -os aerob kapacitásának (úgynevezett V02max) növekedését. Ez a hatás a sportolóknál érhető el, ami azt jelenti, hogy a hétköznapi sportolókban ez a százalék sokszorosa lesz - mondja a japán.

Így ismerte meg a világ a Tabata edzést, amely fitnesz körökben jobban ismert, mint "Tabata protokoll". Lenyűgöző eredményekhez vezet, egy egyszerű elvre támaszkodva: a nagy intenzitású tevékenység időintervallumait alacsony intenzitású intervallumokkal váltogatva.