A tabata módszer; 4 perces fogyókúra - Tialoto

Minden, amit tudnia kell ezekről az edzésekről

Nézzünk szembe a tényekkel: bármennyire is próbáljuk elérni fitnesz céljainkat és lefogyni, nem tölthetünk egész napot az edzőteremben. A folyamatos képzés iránti vágyunkat időnként más napi feladatok is akadályozzák - gyermekgondozás, munka, házimunkák és sok minden más.

A boldogságunkért, vannak olyan edzések, amelyek könnyen beépíthetők a mozgalmas és elfoglalt életmódba. Beszélünk HIIT és tabata gyakorlatok, amelyek alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnénk, de nincs sok időnk. Minden egyes HIIT edzés gyors lépés a heti kardio célok elérése felé, összehasonlítva a szokásos kardió lehetőségekkel, például futással vagy kerékpározással.

A tabata módszer az egyik legrövidebb és legintenzívebb HIIT formátum, és egyszerű módszer a célok elérésére. " A Tabata arra törekszik, hogy minden erőfeszítést megtegyen egy minimális ideig. ", - magyarázza Semura Vila edző a Nők egészségének. Ezek az edzések csak négy percet vesznek igénybe, de hozzák a szükséges mozgást és zsírégetést. Ezen felül segítenek az állóképesség és a sebesség javításában.

---