A szobakerékpár - Betty

problémái vannak

Spinning kezdőknek

A kerékpáros ergométer (beltéri kerékpározás, fonás) egy olyan gyakorlat, amelyet beltérben végeznek. Ez jót tesz az egészségnek, mert segít erősíteni a szív- és érrendszert. Olyan emberek számára is alkalmas, akiknek ízületi problémái vannak. Az edzés megkezdése előtt konzultálnia kell egy orvossal, különösen ha egészségügyi problémái vannak, valamint egy edzővel, aki alapvető utasításokat ad a helyes vezetéshez.

A The Rambler című brit magazin szerint már a 19. század második felében a klasszikus álló kerékpárral való közlekedés népszerű volt a jó állapot megőrzése érdekében. Csaknem 100 évvel később Johnny Goldberg hivatásos edző feltalálta az úgynevezett spinninget (beltéri kerékpározás), és 1980-ban megnyitotta Los Angeles első kerékpáros központját.

Az ergométer beállítása: A megfelelő kerékpáros testtartás csökkenti a sérülések valószínűségét, és az edzés hatékonyabb lesz. Először be kell állítania az ülés magasságát és a kormánytól való távolságot. Általános szabály, hogy amikor a lábát a pedálra helyezi, a lábának feszített helyzetben kell lennie. Az ülésnek olyan messze kell lennie egymástól, hogy a keze laza legyen a kormányon. A kezdők beállíthatják a kormányt a számukra kényelmes magasságig, és végül leereszthetik.