A szív hét előnye a testmozgásból

testmozgásból

Az egyik legjobb ajándék, amelyet szívednek adhatsz, a fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás és a mediterrán stílusú étrend kombinációja, a normális testsúly fenntartása és a dohányzásról való leszokás, ha dohányzik, nagyszerű terv a koszorúér-betegség és az érbetegségek elleni védelemre. Bizonyos szívbetegségek esetén a testmozgás ugyanolyan erős lehet, mint egyes gyógyszerek.

Annak megértése, hogy a fizikai tevékenység milyen előnyökkel jár a szíved számára, erős motivációt jelenthet a további mozgásra. A gyakorlatokról a következőket kell tudni:

Szabályozzák a vérnyomást. Béta-blokkolóként működnek a pulzus lassításában és a vérnyomás csökkentésében (nyugalmi állapotban és edzés közben is). A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Kulcsfontosságúak a súlykontrollban. Különösen megfelelő étrenddel kombinálva a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, és még fontosabb az optimális egészséges testsúly fenntartásához. Ez pedig segít a szív egészségének optimalizálásában. A túlsúly megterheli a szívet, és a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.

Erősítik az izmokat. Az aerob testmozgás kombinációja (amely az edzettségi szinttől függően tartalmazhat gyalogolást, futást, úszást, valamint egyéb erőteljes testmozgást és erőedzést (súlyemelés, ellenállási rúd) a legjobb a szív egészségére. A testmozgás javítja az izmok rajzolási képességét oxigén a keringő vérből, csökkentve a szív igényét, hogy keményebben dolgozzon, hogy több vért pumpáljon az izmokba.