A szindróma; éhes és kövér;
- Csillagok
- A show
- Divat
- Egészség és szépség
- Anya
- Ház
- Kíváncsi
- VЯRAFIED
- Adj egy mancsot
- Szerelem és szex
- Bevásárlás
- PR zóna
- Beszélj az alvásról
- Teszteltük az Ön számára.
- Egy óra múlva újra
- Fénykép
- DirTV
A szindróma "éhes és kövér"
Mielőtt a falánk miatt többet eszik a kelleténél, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy ez étvágy, nem valami egészen más.
Bizonyára eljutottál a magas kalóriatartalmú ételekhez anélkül, hogy éhes lennél. Kiderült, hogy néha az agyunk "enni akarok" üzenetet küld nekünk válaszul egy olyan érzelmi élményre vagy helyzetre, amelynek semmi köze az étvágyhoz. Általában rosszul értelmezi ezt a késztetést, sietve elfogyaszt valami édeset, és hamarosan meglátja a felhalmozódott gyűrűket. Ugye ismerősnek hangzik? Ezért fontos megérteni, mikor és mit próbál mondani a teste, és hogyan kell megfelelően reagálnia. Itt vannak a leggyakoribb okok a túl sok evésre:
Stresszes vagy
Természetes, ha jutalmat keresel, ha keményen dolgoztál. Ezért, amikor nagy nyomás nehezedik rád - óhatatlanul elkezd gondolkodni a bosszúért az erőfeszítéseiért. De a masszázs vagy a barátokkal való kijárás időbe telik, ami nem mindig van meg. Az étel viszont mindig kéznél van, főleg, ha menet közben veszi, elmegy a hűtő mellett, vagy csak megáll hazafelé valahol, hogy csomagolt dobozokat szerezzen. Ezek a cselekvések több, mint a természetesek, és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy sok nő tudatlanul társítja pihenését egy mozgalmas napon egy sétával a desszertgéphez, vagy elvisz egy adag sült krumplit. De ez biztosan nem hoz elégedettséget. Ha stresszes állapotban van, nem érzi az étel ízét, és hiányzik a pillanat, amikor tele van. Tehát ilyen helyzetben csak igyon egy pohár vizet és vegyen egy kis gumit. Ez kétféleképpen segít - egyrészt egyes szakértők szerint a rágás megnyugtat, másrészt - olyan kalóriákat fog megtakarítani, amelyeket egyébként sem fog élvezni.
Kimerült vagy
Észrevetted, hogy édességek és szénhidrátokban gazdag ételek futnak össze, amikor rosszul alszol, vagy nem vagy elég? A tested ugyanis tudja, hogy több energiára van szüksége. Egy tábla csokoládé desszert azonnali friss árapályt biztosít. Ez azonban nem így van. A testének nemcsak szüksége van ezekre a kalóriákra, éppen ellenkezőleg - az édességek még fáradtabbá tehetik Önt. A magas energiaszint gyorsan nullára csökken. Éppen ezért sokkal jobb, ha rövid fizikai gyakorlatsorral - 20 perc az edzőteremben vagy egy dinamikus séta - emelje fel a kedvét. Legközelebb tervezze meg a fáradtság elleni küzdelmet úgy, hogy korábban lefekszik, vagy egy rövid szunyókálást végez az ebédszünetben.