A szem egészsége megfelelő étrenddel Doppelherz Bulgária
A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen Több
A gyönyörű bőr soha nem megy ki a divatból! Ez olyan ismerős tény, és még sok más
Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amelyet az ízület változásai okoznak
A látás minden érzékszervünk közül a legértékesebb, mert 80% -kal többet nyújt
A látás minden érzékszervünk közül a legértékesebb, mert a környezettel kapcsolatos információink 80% -át biztosítja. Ezen információk feldolgozásához agyunk kapacitásának körülbelül egyharmadát felhasználja! Felismerjük a színeket, formákat és mozgásokat, és három dimenzióban is láthatunk, valamint megbecsülhetjük a méretet és a távolságot.
A szemünk nemcsak a legszebb érzékszerv, hanem a legérzékenyebb is. Védje és támogassa látását, mert a jó látás kulcsfontosságú az életminőségében!
Egészséges táplálék a szem számára
Látásunk ereje 40 éves kor körül jelentősen csökken, de megfelelő életmóddal sokáig formában tudjuk tartani a szemünket.
A szem egészségét támogató egészséges étrend, néhány jó szokással kombinálva, például a szemorvos rendszeres ellenőrzése, a napszemüveg használata az UV-sugarak ellen, a cigarettafüst elkerülése, fontos a szem egészsége és a jó látás szempontjából.
De mi az "egészséges étrend a szem egészségének támogatására"?
A Német Táplálkozási Társaság szerint tanácsos friss gyümölcsöt és zöldséget enni naponta ötször, mivel ezek biztosítják a szükséges vitaminokat és nyomelemeket a szem optimális anyagcseréjéhez.
A különféle tápanyagok különösen fontosak a jó látás fenntartása és az öregségig való fenntartása szempontjából.
Tápláló és védő anyagok a szem számára:
- A-vitamin - fenntartja a normális látást
- C-vitamin - védi a sejteket az oxidatív stressztől (szabad gyökök)
- E-vitamin - védi a sejteket az oxidatív stressztől (szabad gyökök)
- A lutein és a zeaxanthin a retina makulájából származó pigmentek
- Cink - fenntartja a normális látást
- Szelén - védi a sejteket az oxidatív stressztől (szabad gyökök)
DHA - a látás és a könnyfólia építésének fontos tápanyaga
Valószínűleg a szem egészségével kapcsolatos legismertebb tápanyag az A-vitamin, amely a "szem egészségéért felelős vitamin" néven ismert. Részt vesz a rodopszin vizuális pigment felépítésében.
A-vitamin - létfontosságú a szem egészsége szempontjából
Az A-vitamin jó forrásai a máj, a magas zsírtartalmú sajt, a hering vagy a makréla és a tojás. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában, és gyakran olyan ételként definiálják, amely támogatja a látást.
Néhány tényező, mint például a nem védett munkafigyelő, a rövid távú és hosszú távú tévénézés, az erős napfény vagy a gyakori éjszakai vezetés, megnövekedett A-vitamin szükséglethez vezethet.
Lutein + zeaxanthin - a makula komponensei
A jó látás élvezéséhez a szemünknek két pigmentre van szüksége - a luteinre és a zeaxantinra. Nem szintetizálódnak a testünkben, és ezeket további megszereznünk kell. További bevitelük a videokijelzők (telefonok, táblagépek, számítógépek) hosszú távú bámulása során bekövetkező gyors lebomlásuk miatt is szükséges.
A lutein és a zeaxanthin karotinoidok. Különösen érdekes a szem számára a sárga karotinoidok. Számos gyümölcs és zöldség élénk narancssárga, sárga és piros színéért felelősek, de sok zöldben is megtalálhatók. Ezek az egyetlen karotinoidok, amelyek megtalálhatók a lencsében és a retinában.
A lutein és a zeaxanthin a retina középső részén koncentrálódik, amelyet makulának neveznek (latinul macula lutea-nak hívják).