A székrekedés megszüntetésének 8 módja gyógyszerek használata nélkül
A székrekedés olyan probléma, amelyről alig beszélnek, de az egészségügyi statisztikák szerint a világ népességének 20% -a vagy minden ötödik ember szenved székrekedésben vagy rendszeres megszüntetés nélkül. A legrosszabb, hogy ezek közül az emberek közül sokan annyira megszokták a helyzetet, hogy egyáltalán nem látják problémának. És kétségtelenül ilyen, mert a visszatartott ürülékkel együtt nagy mennyiségű toxin és elhalt baktérium is megmarad a vastagbélben. A belek azonban nem elszigetelt szervek, és állandó csere folyik közte és a test többi része között. Így ezen toxinok egy része újra felszívódik, és visszaesik a testbe, megterhelve a májat, és májproblémákat és a szervezet mérgezését okozhatja.
Azokban az esetekben, amikor a krónikus székrekedésnek nincs orvosi oka, annak oka lehet a következő három ok egyike vagy kombinációja: rossz étkezési szokások, stressz és mozgáshiány - három tényező, amelyek a mai életmód meghatározó tényezőivé válnak, és káros hatással vannak az egészség számos aspektusára, beleértve a rendszeres eliminációt is.
De még akkor is, ha a fenti 3 tényező eddig jelen volt az életedben, mindig változtathatsz ezen a tényen, és elölről kezdheted! És ha a szabálytalan bélmozgás része volt az életének, akkor javaslom 10 természetes megküzdési megközelítés ezzel beváltan működik! Kipróbálhatja őket egyenként, vagy többet is alkalmazhat egy csomóban. A legfontosabb az, hogy végül elérjük a bélmozgás kívánt gyakoriságát, és ez teljesen lehetséges, és a legtöbb esetben Önön múlik.
A székrekedés problémáját a következőképpen kezelheti:
# 1. megoldás - igyon több vizet!
A kiszáradás a szabálytalan elimináció egyik fő oka, és manapság sokan kevesebb, mint egy liter vizet isznak naponta, ami súlyosan elégtelen. Az első dolog, ha székrekedése van, figyeljen az ivott víz mennyiségére, és kezdjen többet inni.!
# Megoldás 2 - Egyél megfelelő szálat!
A vízen kívül van még valami, ami elősegíti a belekben való mozgást, és amely inkább egy dugattyúként hat. Ezek ballasztanyagok vagy más szavakkal rostok, amelyek szintén gyakran hiányoznak a modern városember étlapján. A legjobb rostforrás a nyers gyümölcs és zöldség, dió, mag, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyes. De krónikus székrekedés esetén a nyers gyümölcsök és zöldségek nehezen dolgozhatók fel. Külön a menü rostmennyiségének növelését fokozatosan kell elvégezni, hogy a test megszokja őket.
A legjobb módszer az, ha ebédre és vacsorára elkezdünk bevinni egy adag sült vagy párolt zöldséget, reggelire 1-2 teáskanál őrölt mag keverékét, és fokozatosan növelni kell mennyiségüket. A zöldségek közül remek választás a brokkoli, a karfiol, a sárgarépa, a cékla, a fehérrépa stb.
# 3. megoldás. Ne veszítse el a zsírt!
Itt a jó zsírokról beszélünk. Ilyen források lehetnek a hal, a tojás, a kókuszolaj, az avokádó, az olívaolaj, az olajbogyó, a dió és a magvak, amelyeknek rendszeresen jelen kell lenniük a menüben.