A súlycsökkenés hét kódja, Dr. Mark Hyman - Egészséges minden nap - Egészségügyi hírek és
Ha a tested nem bontja az ételt vagy nem metabolizál elég gyorsan, akkor hízik. A fogyáshoz elengedhetetlen annak megértése, hogy mi húzza le az anyagcserét.
A lassú anyagcserének hét fő oka van, amelyek mindegyike azonosítható és kezelhető. Dr. Hyman minden okot „kódnak” tekint, amely megfejtve megnyithatja az ajtót az optimális egészség felé.
"Nemcsak könnyedén fog fogyni és egészséges anyagcserét teremt, hanem megszünteti krónikus betegségének kiváltó okait is" - mondja Dr. Hyman. "Ez új életérzést és energiát fog adni."
1. Irányítsd az étvágyadat.
A test olyan hormonokat és vegyszereket termel az agyban, amelyek teltnek vagy éhesnek érzik magukat. Például a hormon leptin szabályozza az anyagcserét. Az alacsony leptinszint éhes lehet. Ghrelin olyan hormon, amely főleg a gyomorban található meg, és serkenti az étvágyat. Ha az étvágyat szabályozó hormonok nincsenek egyensúlyban, akkor túlevik és hízik. Az inzulint, glükóz toleranciát és zsírokat (például nagy sűrűségű triglicerideket és lipoproteineket) mérő vérvizsgálatok segíthetnek az étvágyproblémák felderítésében.
2. Csökkentse a stresszt
A stressz nagy károkat okozhat egészségi állapotában. Növelheti a testzsírt még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol. Ha stresszel jár, a tested termel egy úgynevezett hormont kortizol. Ez megemeli a vércukor- és inzulinszintjét, lelassítja a zsírégetést és növeli a gyulladást, amelyek mind a derék körüli súlygyarapodáshoz vezetnek. A kortizol krónikus magas szintje kevésbé érzékeny a leptinre, ezért megnő az étvágya és hízik. Néhány embernek genetikai hibája van, amely lehetetlenné teszi a kortizol megfelelő feldolgozását.
Az állandó stressz álmatlanságot is okoz, ami kiegyensúlyozatlanná teszi a normál huszonnégy órás ritmust, valamint az étvágyáért felelős hormonokat. Ez további elhízáshoz vezet.
Egyes orvosi vizsgálatok meghatározhatják, hogy a stresszre adott válasz túlzott vagy gyenge-e. A kortizolszint kimutatható a vizeletben, a vérben és a nyálban. A vérvizsgálat során kiderülhet, ha a növekedési hormon inzulinszerű növekedési faktor-1 vagy IGF-1 szintje kóros. A stressz és a magas kortizolszint az IGF-1 szintjének csökkenéséhez vezet.
3. Irányítsd a gyulladást
A gyulladás a súlygyarapodással növekszik, a súlygyarapodás pedig a gyulladást. Az eredmény a metabolikus letargia és a fokozott inzulinrezisztencia ördögi körforgása. Orvosi adatok arra utalnak, hogy az elhízással járó inzulinrezisztencia részben krónikus gyulladásnak köszönhető.
Dr. Hyman szerint a cukor a legerősebb gyulladásos anyag étrendünkben, amelyet szorosan követnek a transzzsírok. A transzzsírok fenntartják a gyulladást azáltal, hogy blokkolják azokat a receptorokat, amelyek normálisan kiváltják és leállítják az anyagcserét. A halakban és a halolaj kapszulákban található omega 3 zsírsavak hasznos zsírok, amelyek segítik ezeknek a receptoroknak a megfelelő működését. Az ételallergének, például a glutén szintén gyulladást okozhatnak.
A C-reaktív fehérje iránti magas érzékenység vérvizsgálata a legjobb módszer a test gyulladásának teljes szintjének mérésére. A gyulladás okát azonban nem találta meg. A szint emelkedhet metabolikus szindrómában, inzulinrezisztenciában, ételallergiában és más betegségekben szenvedő betegeknél. Az SRS iránti magas érzékenységű emberekre jellemző, hogy problémáik vannak a fogyással.
A vérvizsgálatok felhasználhatók étel- és környezeti allergiák, gluténallergiák és nem trópusi sprue-kór kimutatására is. A gyulladás gyökerének elérése segíthet abban, hogy hogyan változtassa meg étrendjét, hogy fogyjon és ne hízzon újra.
4. Kerülje az oxidatív stresszt
Bár az oxigén különösen fontos az élet számára, a nem megfelelő oxigén sejtkárosodást okoz. Az oxigénmolekulák szeretnek társat. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor egy oxigénmolekulapár kettéválik. A magányos oxigénmolekula rendkívül reaktív instabil molekulává válik, amelyet szabad gyököknek neveznek. A szabad gyökök károsítják a DNS-t, elősegítik a ráncok kialakulását és degenerációt okoznak a normális anyagcsere-folyamatokban, elősegítve az elhízást és a cukorbetegséget. A színes zöldségekben, teákban, vörösborokban, kakaóban és számos kiegészítőben található antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabad gyökök számát a szervezetben és helyreállítani az egészséges anyagcserét.