A SPRINT Power Aerobics magazin archívumából - lenyűgözve egy tökéletes testtel
Súlyok és élvezet, dinamika és szépség
Szöveg: Gergana Mladenova
Fotók: Tony Tonchev
Sprint Magazine, 2016. évi 0. szám.
Tudjuk, hogy elfoglalt vagy, kint komor, korán sötétedik. és még mindig barnád van a nyártól. Itt az ideje, hogy kezdjen néhány kardio- és nyújtó gyakorlattal, hogy megőrizze nyári figuráját az egész téli szezonban. És itt van egy megfontolásra érdemes ötlet - Power Aerobic.
Még akkor is, ha Ön már rajong az aerobikért, az erő-aerobik megváltoztatja a hang és az egyensúly érzékelését. A teljesítmény-aerobik az egész test izmainak ritmikus aerob gyakorlatainak kombinációja, sokszor és gyorsan, gyakran - 1 kg-os - ismétléssel. A sebesség különbözteti meg, és mi áll a hatalom szó mögött. Ez egy alkalom a szív erősítésére, az izmok erősítésére és a kalóriák elégetésére.
Az edzés magában foglalja a bemelegítést, a nagy intenzitású kardiót, a nyújtást és a pihenést. Minden egyes alkalommal különféle problémás területekre összpontosít - a hát, a fenék, a comb vagy a hasizmok.
Az edzőteremben elszakad a mindennapi problémáktól. Az edzés zenével zajlik, csökkenti a stresszt és nem unalmas. Fogysz és jól érzed magad, és ha nem kell fogynod, akkor is a móka marad. Ez nem csekély hatás, hanem az állapot jelentős változása. Javul a mozgáskoordináció, és ilyen légkörben nincs hely a depressziónak.
Érdekes tény, hogy napi 60 perc fizikai aktivitásra van szükség ahhoz, hogy a szíved úgy működjön, mint az óramű. Sajnos az emberi passzivitás, fáradtság vagy lustaság miatt az emberek többsége hosszú távon fogságba esik betegség miatt, és blokkolja a megvalósítás, a boldog és egészséges élet lehetőségeit.
Mindannyiunkkal előfordult, hogy felébredtünk egy óra sportolással, de a munkanap végén vagy a várva várt hétvégén az ügyeletes ürügyet "Nincs időm hogy edzőterembe járjak. " Jobb szervezéssel és a szükséges információkkal biztosítani fogja, hogy a rendszeres erőteljes aerobik edzés kiváló eredményt adjon. És ezt soha nem késő elkezdeni. Korod és jelenlegi sportformád nem elengedhetetlen.