A sportidőnek mindig egy modern lány tanácsai vannak az egészséges élethez - az UltraBoost X
Nadia Kostova olyan lány, aki könnyen inspirálhat, hogy önmagad legyél. Mindennap újra felfedezi önmagát, olyan könnyedén, hogy csak azt mondja magában: "Én is szeretném!" Nadia szakmája szerint újságíró, szabadidejében ásványi sminkeket és sportokat készít. Minden modern nő számára szinte lehetetlen feladat az egészséges életmód és a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. Az Internet valóságos információs tenger, amelyben hihetetlenül nehéz eligazodni. A fogyás legszenzációsabb módját próbálja ki, ez nem működik, és gyorsan feladja, igaz? Ma Nádiával fogunk beszélgetni arról, hogyan sikerült egy kissé kövér, súlyos pattanásokkal rendelkező lányból magabiztos hölgyré válni, aki magabiztos hölgy lett, aki megtisztította mindennapjait a felesleges elkötelezettségektől és megtalálta a számára optimális életmódot, és a futás lett a második természete. Az az igazság, hogy ha nem próbálod meg, nem tudhatod, hogy valami neked szól-e, és nincs pontos képlet - csak hallgass a testedre, intuíciód vezérli.
-Meséljen többet az egészséges táplálkozáshoz vezető útjáról?
-Az egészséges étkezéssel kapcsolatos első próbálkozásaim 8 évvel ezelőtt kezdődtek, amikor nagy súlyt híztam és pattanások alakultak ki. Eleinte különféle étrendeket próbáltam, amelyekbe fokozatosan be kellett vonni a testmozgást is. Még soha nem sportoltam. Eleinte úgy döntöttem, hogy kipróbálom a futást, és ennyi éven át különböző étrendeken esett át a vegetarianizmustól a veganizmuson át a gluténmentes étrendig. Jelenleg nem fogyasztok finomított termékeket, mivel "semmi fehéret" viccelődök, hús, néhány hal és még több gyümölcs és zöldség, esetleg gluténmentes gabonafélék nélkül. A veganizmus előnye, hogy megtanulod korlátozni az állati ételeket, és több zöldséggel, gabonával és dióval kísérletezel, ami nagyon jó, mert gazdagítja az étlapodat. A vegetarianizmus számomra az egészségesebb lehetőség, amelyet jelenleg követek. A veganizmus mellett gyakran sokkal több szénhidráttal pótolod, mint amire szükséged van.
Korábban nem figyeltem arra, hogy mit ettem. Például volt egy szendvicsem egy doboz természetes lével, kávé tejjel, ebéd pizzák, délután valami édes, kiadós, zsíros vacsora sörrel. Mindig éhes voltam, és szó szerint folyamatosan ettem valamit. Nem volt elég energiám, a koncentráció hiányában szenvedtem. Miután megváltoztattam az étrendemet, majdnem 70 kg-ról kb. Másfél év alatt 57 kg lettem. Jelenleg saját ételeket készítek, és leggyakrabban olyan reggelit eszem, amelynek pudingja banánnal, kakaó- és kendermaggal van, ebédre omlett, saláta vagy sárgarépa van tahinivel, vacsorához levesek, zöldségek vagy halak vannak. Sokkal több energiám van mindenre, és remekül érzem magam a bőrömben.
-Szerinted melyek azok a leggyakoribb hibák és tévhitek, akik megpróbálnak egészségesen étkezni?
-A szigorúan meghatározott étrend betartására tett kísérletünk során megfeledkezünk arról, hogy ennek örömnek is kell lennie. Amikor szigorúan szabályozott tervet követünk, és nincs kedvünk étkezni, elveszítjük az étel örömét, és nem tápláljuk a testünket, hanem kalóriát fogyasztunk rá. A legfontosabb, hogy megtanuljanak kísérletezni a zöldségekkel, ezzel nem tévedhetünk. A szuper ételekkel való túlzott felesleg szintén nem megfelelő számomra, ha szigorúan figyelemmel kísérem, hogy pontosan mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottunk, felesleges és megterhelő. Általánosságban elmondható, hogy az intuíció elfojtása érdekében, ha azt mondja neked, hogy nem akarsz enni valamit, nincs mit zavarni és erőszakkal megenni.
-Mi motiválja Önt és mennyi időt tölt a sportolással a héten?
-Minden nap edzek, de más időt töltök a sporttal. Van, amikor 10-15 percet edzek, mások 3-4 órát. A sport a legjobb terápia a stressz és a feszültség, valamint az alacsony önértékelés ellen. Gyakorolok futást, jógát, tae-bo-t, fitnesz edzéseket és sokat gyalogolok, a minimum napi 10 km. Olyan vagyok, mint egy hörcsög a biciklin (nevet). Ezért nagyon fontosak az általam használt cipők. Amikor ennyit mozog, rájön, mennyire fontosak valójában. Szeretem a magas sarkú cipőt, de nem hordhatom őket a mindennapokban. De a napi ruhám a cipővel kezdődik, aminek biztosan kényelmesnek kell lennie. Nagyon sokat utaztam az utóbbi időben, és a cipőm volt a legjobb barátom.
-Mit mondasz magadnak azokban a napokban, amikor csak nem edzesz?
-Azt mondom magamnak: "Csak 10 perc", és csak annyit edzek, és napközbeni sétával kompenzálom. Nem vagyok robot. Van, amikor egészségtelenül eszem, van, amikor bort iszom. Semmi emberi nem idegen számomra, és úgy gondolom, annak kell lennie, hogy jól érezze magát a bőrében, és ne szabjon felesleges korlátozásokat.
-Hogyan választja ki sportcipőjét?