A sport és az egészséges táplálkozás kéz a kézben jár a MamaMia-val
A sport és a megfelelő táplálkozás mantrává vált a modern ember számára, aki nemcsak jól akar kinézni, hanem fizikailag is egészséges. Az utóbbi időben az egészséges életmód trenddé vált a fiatal és aktív emberek körében. A megfelelő menü és a testmozgás kombinációja fitneszprogramunk kulcsfontosságú része.
Nagyon gyakran azonban éppen az ellenkezője történik. Azok az emberek, akik formába akarnak kerülni, nem tudják, milyen ételt kell enniük ebben a kezelésben. Ezenkívül kiderül, hogy a sportolók nem kapják meg a szükséges vízmennyiséget.
Az egyik alapszabály, hogy reggel éhgyomorra edzeni kell. Így csökkentheti a szubkután zsírt. Ha nincs lehetősége reggel tornázni, akkor próbálja meg megtenni, miután 4-5 órán át nem evett.
Másodszor, edzés után soha ne egyél túl, várj legalább 30-60 percet. Edzés előtt célszerűbb fehérjét fogyasztani - tojást, sajtot, sajtot vagy sült húst. Ennek megfelelően, miután szénhidrátot fogyasztott - gyümölcs, rizs, burgonya ... a normál szénhidrátmennyiség egy ember számára napi 100 gramm.
Eddig mindig azt ajánlották, hogy igyunk napi 2-3 liter vizet. Kiderült, hogy nincs egyetemes tanács, de minden bizonnyal a folyadékok hozzájárulnak testünk hidratálásához.
Amire mindig emlékeznünk kell, hogy nem hasznos vizet inni étkezés közben, mert ez megnehezíti az étel lebontását.
Bővebben a témáról
További információk Az összes megtekintése
Az otthoni munkavégzés során kialakult rossz szokásaink
Itt az ideje a "józan januárnak". A bőrgyógyászok igennel szavaznak
A feleségem elképesztő, és a járvány bebizonyította
A férfi titka fenntartja a családban való túlélését
Az otthoni munkavégzés során kialakult rossz szokásaink
Egészséges a kapcsolat, vagy mérgező? Így kell kitalálni
A kétéves gyerek vadállat, de néha szilárdnak kell lennünk
- A hálószobában
- Anyaság
- Szuper apa
- A gyermek
- A tükör előtt
- Történetek
Kövess minket
Névjegyek
A Mamamia.bg a WEBCAFE.BG csoport része.
Kapcsolatok:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: [email protected].
Cím: Szófia, Frederic Joliot Curie utca 20
Főszerkesztő: Emma Ivanova
Szerzői:
Maya Vukovska
Maria Kasimova
Iva Georgieva
Tsvetelina Vateva
Reklám: Maria Kyoseva
Hirdető
A Mamamia.bg teljesen másfajta hirdetési módokat kínál - szabványos szalaghirdetések, innovatív formátumok, kategóriaszponzorálás, interaktív játékok és PR-üzenetek révén. A teljes árlista itt található