A legjobb 300 kalóriás reggeli a reggeli stressz leküzdésére
Főzés reggel?
Ha intelligens ember, akkor valószínűleg vacsorákat készít, hogy időt takarítson meg a munka után. De mi van a reggeli étkezésével? Használhat (és kell is!) Egészséges reggeli elkészítési ötleteket használhat, hogy méhei táplálóbbak és kevésbé rohanóak legyenek.
Ha a fogyás vagy a súly megtartása a célod, egy kiadós meleg reggeli segít elérni a célodat. Ez a 300 kalóriás étel egyszerû és kielégítõ. Ha az összetevőket előre elkészíti, körülbelül 10 percet vesz igénybe reggel.
Előzetes menü az egészséges reggelihez
- Szúnyogok tex-mexikói tojás
- Dióacél apróra vágott zab
- Édes zöld turmix
Tehát mitől olyan különleges ez az étel? Ez a reggeli kielégíti édességét, csökkenti a szénhidrát utáni vágyat és kielégíti a sós, fűszeres fehérje iránti éhségét. Ha pedig nincs időd elkészíteni az étkezés mindhárom részét, készíts egy elemet a listán. Az étel minden része kielégítő reggelit készít önmagában.
Reggeli reggeli reggelire
Az egészséges reggeli elkészítéséhez több alapanyagra lesz szüksége. Mindent megtalál a szomszédságában lévő élelmiszerboltjában, így nincs szükség felkeresni egy szaküzletet vagy a kiváló minőségű áruk piacát. Itt található a megvásárolni kívánt élelmiszerek listája.
Egészséges reggeli élelmiszerbolt
- Friss tojás vagy folyékony tojásfehérje
- 2 érett paradicsom
- 1 sárga hagyma
- 1 spenót zsákokhoz
- 2-3 alma
- 2-3 banán
- Őrölt kömény
- Fokhagyma por
- Zabpehely
- Salsa
A salsa kiválasztásakor keresse meg a legfrissebb és legkevesebb hozzávalókat tartalmazó márkát. Néhány márka ízlés szerint hozzáadott édesítőszereket tartalmaz. Ez hozzáadja a kalóriákat és a felesleges cukrot.
Készítse elő az alacsony kalóriatartalmú tojásokat
A tojás jó fehérjeforrás. A fehérje pedig segíthet abban, hogy teljes és elégedett legyen. De a tojássárgája magas zsírtartalmú. Sok ember számára a tojássárgája nem jelenthet problémát. De ha minden nap tojást eszel és ha fogyni próbálsz, hozzáadható a sárgájába eső zsír. Ha megpróbálja csökkenteni a kalóriákat, akkor csak fehérjével készíthet alacsony kalóriatartalmú rántottát, majd ízlés szerint adjon hozzá zöldségeket és fűszereket.
Ezeknek a tex-mex stílusú vegyes tojásoknak a készítéséhez reszelj le 2 evőkanál apróra vágott hagymát és 2 evőkanál apróra vágott paradicsomot egy tapadásmentes serpenyőben. Ezután adjunk hozzá 1/2 csésze fehér tojást, és szórjuk meg köménnyel, fokhagymaporral, sóval és borssal. Keverés közben gumilapáttal felverjük a tojásokat. Ezután verje fel a tojásokat, és öntsön rá egy tál friss salsa-t.