A sport 20, 30, 40 évesen diktálja a választást! Feladatok
Végül úgy döntött, hogy elkezd edzeni. Igen, soha nem késő sportolni ... És mindennek azzal kell kezdődnie, hogy meghatározza, mi a legjobb életkorának és testének állapotának. Segítünk abban, hogy elmondjuk, milyen terhelés a legjobb az egyes korosztályok számára, és kiválaszthatja a számára legmegfelelőbbet…
Sport 20-án
Ez a legjobb alkalom a sportolási szokások kialakítására. Bármilyen típusú tevékenység alkalmas erre a korra, mert az erők bőven vannak. Válaszd tehát, mi van a szívedben, és a test mindent kibír!
- Latin-amerikai táncok: Ez a fajta tevékenység ötvözi a forró táncmozdulatokat és a fantasztikus zenét, és a szív megterhelődik, mint a step aerobikban. És csak egy 45 perces edzés elég! Szórakoztató is, bár kimerítő ... De mit számít, ha 20 éves vagy!
- Kardio edzők: Még 20 évesen is kardió edzésre van szükség, lehetőleg 20-30 percig, heti négyszer. Ekkora terhelést akkor kaphat, ha csak elég testmozgást végez és sétál. De ha az életmódod az "autó-munka-autó-otthon" képleten alapszik, akkor gondolkodj el az edzőteremben való edzésen.
- Hatalmi gyakorlatok: A legjobb életkor a különböző izomcsoportok edzésére és megerősítésére, a figura "faragására". Elég intenzíven indulhat heti három edzéssel. Ha úgy gondolja, hogy a munkaterhelése nem elegendő, hetente ötször növelheti a terem látogatását.
- Futó: A térded és a bokád jó állapotban van, ezért gyakran és hosszú ideig futhatsz. Ha a kardiógéped unalmas, akkor a parkban futás a legjobb kardió edzés az Ön számára.
- Jóga: Ha szereted a rugalmassági gyakorlatokat, és stresszcsökkentésre is szükséged van, ne habozz, jelentkezz be a jógába. Kezdje hetente kétszer. Még edzőterembe sem kell mennie - csak videós oktatóprogramokat találhat, és elkezdhet otthon edzeni.
- Step aerobic: Meg fog lepődni, de heti egy edzés elegendő. Az igazság azonban az, hogy a terhelés nagyban függ az edzőtől. Tehát mielőtt elkezdené, keresse meg a véleményeket.
- Kickbox: Elsősorban sportos és nagyon aktív lányok számára alkalmas, valamint azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet sport nélkül. És az eredmény? Tökéletes fenék, tartósság, rugalmasság, felemelő és önbizalom. Nincs szükség további kardio edzésekre, mivel a kick-box magában foglalja azokat.