A South Beach-i étrenddel két hét alatt 8 kg-ot fogyaszthatsz

Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a következők voltak: könnyű megfelelés, tápérték, biztonság, súlycsökkenés, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága.

south

előnyei

ehet desszerteket is

ne számold a kalóriádat

hátrányai

eleinte nagyon szigorúnak tűnhet

időigényes az étel elkészítéséhez

Típus: alacsony szénhidráttartalmú

Célja: fogyás és a szív egészsége

Az állítás: A legtöbb ember 4-8 fontot veszít az első két hétben.

Az elmélet: Vannak jó szénhidrátok és zsírok, vannak rossz szénhidrátok és zsírok is. A fogyás kulcsa a legtöbb zöldségben, halban, tojásban, sovány tejtermékekben, csirkében és pulykában, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben található. Ez az étrend kevés szénhidrátot tartalmaz, gazdag fehérjében és egészséges zsírokban.

Hogyan működik

Három fázison megy keresztül, de ha kevesebb, mint 5 kg-ot akar lefogyni, akkor kezdje a №2 fázissal. Minden következő szakasz egyre kevésbé korlátozó. A cél a rossz szénhidrátok és zsírok helyettesítése a jóakkal. Ne számolja a kalóriákat. Egyél naponta háromszor, plusz két harapnivalót a főétkezések között és egy magas fehérjetartalmú desszertet (a csokoládéhab erre remek példa). A diéta addig folytatódik, ameddig csak akar, amíg el nem éri a kívánt fogyást.