A sodrófa masszázs aktiválja az öngyógyítás mechanizmusait

öngyógyítás

Ennek az eljárásnak az eredményeként a "belső gyógyszertárunk" működni kezd, és a test helyreáll. A módszerek és technikák sokéves gyakorlat során alakulnak ki. Könnyen kivitelezhetők és rövid idő alatt asszimilálhatók.

Ez a fajta sodrófa önmasszázs alkalmas, ha időben korlátozott. Csak egy eszközre van szüksége - egy kerek sima botra, amelynek hossza 70-90 cm, átmérője 2-3 cm, fából vagy más anyagból. A fő feltétel az, hogy simán és finoman csúszkáljon a testen. Egyesek a fát részesítik előnyben.

A fafajtát az emberi testre gyakorolt ​​energiahatást figyelembe véve választják meg. Mások inkább a bevont fémet részesítik előnyben.

A trapézizommal kezdjük

Ez az izom a nyak hátsó részén, a hát felső részén található.

• Tartsa a botot a jobb kezével az egyik végén, és emelje maga elé, mint egy zászlót.

• Helyezze a botot a háta mögé úgy, hogy a gerinc mellett legyen, a másik kezével fogja meg a hát másik végét.

• Ebben a helyzetben nyomja meg a bot végeit mindkét kezével úgy, hogy az viszont a gerinc területén teljes hosszában megnyomja.

• Ezután el kell kezdeni a rúd intenzív mozgását a gerinctől és az ellenkező irányba, párhuzamosan kell mozognia vele.

• Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben masszírozni a mellkas felső részétől (a lehető legközelebb a nyakhoz) és a lapockák alatti területig.

• Ezután masszírozza meg a lapocka területét.

• A következő lépés a gerinc másik oldalán található szimmetrikus terület, valamint a lapockák körül lévő szemközti terület hasonló kezelése.

A masszázs időtartama 1-3 perc.

A nyak önmasszírozása (nyaki gerinc)

• Helyezze a jobb kezét a bot jobb végére a felső oldalon, és bal kézzel takarja le a botot az alján, a bal oldalon.

• Helyezze a feje mögé, a nyaka jobb oldalára. Ugyanakkor helyezze a bal kezét és a bot bal végét a lehető legközelebb a nyak jobb oldalához. Innen kezdje az önmasszázst.

• Nyomja meg a bottal a nyak jobb oldalán. A bal kéz (amely közelebb van a nyakhoz) nyomja a botot, a jobb kéz pedig a botot a nyakra merőlegesen felfelé és lefelé csúsztatja.