A séta meghosszabbítja a Vita Sport Medica életét; Sportorvosi kabinet
A séta meghosszabbítja az életet
Sejtjeinknek van egy speciális számlálójuk, amely megszámolja életük idejét. Ezek a telomerek, a kromoszómák végeinek védő végei, amelyek az egyes sejtosztódásokkal rövidülnek. A telomerek korszerűsíthetők - ez teszi a telomeráz enzimet, de csak az őssejtekben és a rákos sejtekben aktív.
Számos olyan tanulmány kapcsolódik, amely összeköti a telomer hosszát a biológiai életkorral és a különböző betegségek iránti érzékenységgel - rák, szív- és érrendszeri betegségek, demencia, cukorbetegség.
Minél hosszabbak a telomerek a kromoszómákban, annál nagyobb az ember potenciálja az élettartamra és az egészségre. A centenáriusokban vannak a leghosszabbak. De a telomeráz enzim aktiválásával történő meghosszabbításának megkísérlése nem biztonságos, ez összefügg a sejt rákká történő regenerálódásának kockázatával.
Ezért a kaliforniai egyetem tudósai által elért eredmények elképesztőek. Tanulmányok kimutatták, hogy a telomerek biokémiai hatások nélkül nagyon egyszerűen meghosszabbíthatók - csak az életmód megváltoztatásával.
Hosszabbításuk receptje: megfelelő étrend, testmozgás, stresszkontroll, szociális támogatás. A hosszú telomerek pedig kevesebb betegséget és hosszabb életet jelentenek.
Öt éven keresztül szakemberek végeztek megfigyeléseket és kutatásokat. Azok a betegek, akik életmódjukat megváltoztatták, sokféle gyümölcsöt és zöldséget, gabonafélét, csökkentették a zsír- és cukormennyiséget. Naponta legalább 30 percig elkezdtek tornázni, vagy csak sétálni. Tegyen lépéseket a stressz kezelésének megtanulásához jóga, meditáció és egyéb eszközök segítségével. Csoportterápiás foglalkozásokon is részt vettek, ahol szociális támogatást kaptak.