A séta fiatalabbá és energikusabbá tesz minket - a Newspaper Life Today

Eljön a mozdulatlanság szezonja - hideg idő, zsíros ételek és fekvés a kanapén. A legjobb, amit tehetünk, hogy egészségesek és mosolyogjunk, csak sétálni. Ne szálljon kétszintes lifttel vagy egyablakos busszal, hogy jobban működjön és gyengébb legyen a szíve.

A gyaloglás a legtermészetesebb emberi mozgás - feszültség, pénz és sérülések nélkül. Fiatalabbá és energikusabbá tesz minket.
A gyaloglás is a legkellemesebb módja a fogyásnak. Javítja az anyagcserét, a véráramlást, a légzést és az agy működését is.

Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, erősíti a csontokat és az izmokat. A napi fél órás séta javítja a tónust és enyhíti a mentális stresszt.

A járásnak többféle típusa van: erő, magasság, intervallum és szabad. Az erő egy lépésre van a futástól, és megterheli a láb és a kar izmait, a magasság nagyon hasznos a fogyáshoz. Az intervallumhoz olyan programra van szükség, amelyben lassú, gyors és mérsékelt járás váltakozik fél órán keresztül. A szabad séta javítja az egészséget, de inkább kikapcsolódásra és kikapcsolódásra szolgál. Még ez is teljesebb pihenés, mint a fekvés, mivel a boldogság hormonjait termeli, amelyek leküzdik az álmatlanságot, a depressziót és a stresszt.
Még az ókori bölcsek is észrevették, hogy amikor az ember mozog, jobban gondolkodik. Az ókori görög filozófusok iskoláiban folytatott beszélgetések csak mozgásban voltak.

Ma még van egy bestseller az Egyesült Államokban - "Walking Guide". A tengerentúlon már egyfajta hazafias kötelezettségként emlegetik, mivel becslésük szerint ha az amerikaiak minden nap mozgásba kezdenek, akkor évi mintegy 80 milliárd dollárt spórolnak meg az orvosi kiadásokon.