Mászni a lépcsőn a fenék és a comb meghúzására
Ha nincs ideje vagy lehetősége edzeni az edzőteremben, akkor ne adja fel a jó formát. Pontosabban a fenék és a comb meghúzásából. Ehhez lépcsőkre van szükség, és minél több, valamint magasabb, mint az alábbi videóban látható, annál jobb!
Mászás a lépcsőn - képzés és teljesítmény
Ez az edzés két gyakorlatot tartalmaz - magasan térdel felfelé futás és ugrásokkal való lépcsőzés.
- Mászás lépcsőn futással
A lépcsõmászás olyan gyakorlat, amelyet mindenki a tömbjének legfelsõ emeletein él, nagyon jól tudja, milyen nehéz és megterhelõ a csípõ számára! És főleg, ha nincs lift, és a kezében nehéz bevásárló táskák vagy egyéb tárgyak vannak. Ebben az esetben azonban nem bevásárló táskákkal és járással fogjuk megtenni, hanem emelt térddel futunk. A cél a comb izmainak a lehető legjobb megterhelése.