A sérülések tavaszi fellendülése - RunBG
Az elmúlt hetekben az időjárás melegedésével és a tavasz beköszöntével párhuzamosan észrevettük hajlam a sérülések fokozására. Az első jelzés a sérülésekről szóló gyakori bejegyzésekhez kapcsolódott az oldal fórumán. Ez elgondolkodtató erőt adott nekünk, és úgy döntöttünk, hogy megkérdezzük, miért történik ez. Úgy döntöttünk, hogy valós tényeket és megfigyeléseket alkalmazunk, konzultáltunk futókkal, edzővel és orvossal.
Íme néhány következtetés, amelyekre közös erőfeszítéssel jutottunk:
A tél és annak hatása a testre
Nagyon gyakran az emberek nem gondolják, hogy csak néhány nappal ezelőtt tél volt és elég súlyos. A hosszú és hosszú tél hozzájárul a test gyengüléséhez és az anyagcsere lelassulásához. Ez sok szempontból befolyásolja. Először is, a legyengült organizmus előfeltétele a magasabb érzékenységnek a traumára. Másodszor, ez a tél maga mozdulatlansághoz és alakvesztéshez vezet, amely tükrözheti és előfeltétele lehet a traumának, ha túl gyorsan akarunk formába lendülni.
Túlsúly télen felhalmozott tényezők is. Átlagosan 2 és 6 kg közötti hízás után nem logikus azt várni, hogy fürge lesz a sikátorokban, és nem fenyegeti a stressz veszélye az ízületekben és az inakban. A normál feletti, 2 és 3 kg közötti súlyú súlyok is a saját felelősségüket hordozzák. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy az évszakok során ne végezzen nagy amplitúdókat kilogrammokban. Legfeljebb 2 kg a megengedett tartományon belül van a sérülés kockázatának csökkentése érdekében. A súly megterhelőbb, különösen a térd és a meniszkusz.
A mennyiség vitaminok és ásványi anyagok csökken azért is, mert a téli szezonban kevesebb az étel. A gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak elegendő mennyiséget, mert behozzák, régóta léteznek és nem frissek.
Télen sok ember fut egy ösvényen. Az idő felmelegedése után azonnal az aszfaltra ugranak, ahol a kemény burkolat kíméletlen az ízületekhez, amelyek alkalmazkodtak a szelíd ösvényhez. Ha nem sikerül a szükséges átmenet az edzőteremben lévő ösvényről a park sikátorába, akkor megint megsérülhetünk. Az átmenet időt és türelmet igényel. A varázspálca és a nagy vágy gyakran bajt okoz.