A "rossz" koleszterinszintet csökkentő legfontosabb élelmiszerek

legfontosabb

Chia mag és lenmag

A lenmag előnyei kiterjednek az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrására, az úgynevezett alfa-linolénsavra (ALA). Első számú rangjuk van a hormonokat egyensúlyban tartó ligandumok biztosításában is. A chia és a lenmag egyaránt rendkívül gazdag oldható és oldhatatlan rostokban, amelyek segíthetnek a méregtelenítésben és a bél egészségében, valamint a fogyásban.

Az oldható rosttartalom segíti az emésztőrendszert, így a koleszterin nem tud felszívódni benne. Az epe az emésztőrendszeren keresztül választódik ki, és arra kényszeríti a testet, hogy többet érjen el azáltal, hogy a felesleges koleszterint a véráramba pumpálja és csökkenti az összkoleszterinszintet. Használja ezeket a magokat zabpehelyhez, joghurthoz, pékárukhoz vagy süteményekhez keverve.