A rossz alvás gyengíti az immunrendszert

Talán mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy az elégtelen vagy rossz minőségű alvás káros, de mozgalmas mindennapi életünkben ritkán gondolkodunk azon, hogy miért. Az az igazság, hogy a pihenés hiánya súlyosan kimeríti testünket és befolyásolja annak fő védekező mechanizmusát - az immunrendszert. Testünk sokféle anyagot és belső funkciót használ, hogy megvédjen minket a különféle vírusoktól és betegségektől. Itt van néhány közülük:

1. Citokinek
Ezek a kis fehérjemolekulák sok sejtünk részét képezik, a szignálmolekulák kategóriájába tartoznak, és fő feladatuk, hogy információt szolgáltassanak a test más sejtjeinek. Annak érdekében, hogy testünk gyorsan és megbízhatóan reagáljon a vírusok megjelenésére, elegendő mennyiségű citokinre van szükség. Alvás közben keletkeznek és felszabadulnak, illetve testünk harcképessége nagymértékben csökken, ha nélkülözzük az alvást.

2. Energia
Annak érdekében, hogy fenntartsuk a jó hangnemet és ne engedjük könnyen magunkat a fertőzéseknek, magas energiaszinttel kell rendelkeznünk. A "feltöltődés" egyetlen módja az alvás, mert akkor immunrendszerünk sejtjei abbahagyják a munkát és a nyirokcsomókban pihennek. Ha nem kapnak elegendő pihenést, és testünknek folyamatosan teljes sebességgel kell dolgoznia, ezek a sejtek kezdenek elveszíteni hatékonyságukat, és közvetlenül a test izmaiból kezdenek energiát kinyerni.

---