A rendszer Mínusz 60 fogyás éhezés nélkül
- Reggeli - a főétkezés
- Az ebéd jellemzői a "Mínusz 60" rendszer szerint
- Vacsora: a végső tárolás jellemzői
- Néhány hasznos tipp Mirimanovától
Minden lány, aki követi a hatékony fogyás legújabb technikáit, minden bizonnyal tud Katie Mirimanova étrendjéről. Az úgynevezett "Mínusz 60" rendszert maga a szerző fejlesztette ki, táplálkozási szakemberek segítsége nélkül. Katya maga egyszer megszabadult hatvan felesleges kilótól, narancsbőrtől és striáktól anélkül, hogy bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedett volna, csupán az étrend egyensúlyának megteremtésével. Lenyűgöző eredmény! Ma megvizsgáljuk az ilyen étrend jellemzőit.
Ez a rendszer egy külön étkezés, amely azon az alapon van megadva, hogy mennyi ételt kell bevenni este hat óra után. Általában ezt a rendszert nehéz diétának nevezni - inkább olyan komplexumnak, amely három összetevőt ötvöz: táplálkozást, sportot és kozmetikumokat. Csak abban az esetben, ha teste egészének gondozásához fordul, a szerző összes tanácsát követve, elégedett lesz a lenyűgöző eredményekkel.
Mirimanova étrendje ma elismerést nyert a professzionális táplálkozási szakemberek körében. Megerősítik, hogy ez a rendszer nem sérti a táplálkozás hagyományos kánonjait, és nem károsítja a testet - a menü annyira változatos, hogy nem nehéz diétát követni. Még azok is, akiknek tiszta az akaraterőjük, sok kívánnivalót hagy maga után. Igaz, hogy vannak bizonyos árnyalatok a szoptatás esetében. Ügyeljen a test állapotának és a tej mennyiségének figyelemmel kísérésére. Ez az egyik olyan diéta, amelyet nem tiltanak a fiatal anyukák - ebben a funkcióban.
Felkérve, hogy váltson át a "Mínusz 60" etetési rendszerre, ne feledje, hogy ez egy olyan életmód, amelyet sok éven át ajánlott betartani, hogy ne veszítse el a jó formáját és ne nézzen ki nagyszerűen. Megkérdezni ezeket az embereket, akik valaha fogynak ezen a programon, és válaszolni fognak, hogy ez nem nehéz - csak a karcsú test iránti vágy fontos. Az étrend fő szabálya, hogy minden ételt elfogyasszon, de a nap meghatározott időpontjaiban. Most nézzük meg a rendszer összes árnyalatát.
Reggeli - a főétkezés
Szinte az összes reggelikomplexumot fő étkezésnek tekintik. A "Mínusz 60" rendszer sem kivétel. A jó eredmények közvetlenül attól függenek, mennyire tisztán követheti ennek az étrendnek a menüszabályait. Katya Mirimanova, a rendszer szerzője azt javasolja, ne reggel csodálkozzon az adagok nagyságán, és felejtse el a kalóriaszámlálást. Mindenesetre ne felejtsen el reggelizni, mert mennyire okos és hozzáértő a reggeli, attól függ, hogy milyen anyagcsere folyamatok zajlanak le a szervezetben.
Ne feledje, hogy sok vizet kell inni - annyit, amennyire a testének szüksége van, mert a víz az egészség legértékesebb forrása és a harmónia kulcsa. Reggel tizenkét óráig a só használata nincs korlátozva. Ne feledje azonban, hogy a felesleg sok problémához vezethet. Cukrot, lehetőleg barnát, mézet, és igyon annyit, amennyit csak akar, de aztán megint tizenkét óráig. Miért pont barna cukor? Sokkal hasznosabb, mint a fehér, és még inkább - jobb mesterséges helyettesítők. Választhat a fruktóz alternatívájaként - ez az egyik elfogadható lehetőség.
Ehet valami meglehetősen kielégítő, édes - ebben az időszakban a test az ilyen ételektől nem szenved. Azonban, ha olyan ember vagy, aki nem tud kiadós reggelit fogyasztani, akkor a legalkalmasabb megoldás néhány keksz sajttal, italként pedig kávé.
By the way, ha italokról beszélünk, a diétás menü lehetővé teszi, hogy reggel minden italt fogyasszon, legyen az zöld vagy fekete tea, kávé vagy zselé - bármi, amit szeret. A kávéba tejszínt vagy tejet adhatunk - már mondtuk, a kalória nem biztos, hogy számít. Egyébként ismert tény, hogy egy jó reggeli - remek hangulati alkotóelem az egész napra, és mivel reggel nem szükséges, csak a testét kínozza, például egy pohár gyümölcslé és alma.
Néhány szó a napok be- és kirakásáról. Katya Mirimanova azt javasolja, hogy felejtse el ezt, hogy kényszerítse testét az úgynevezett "kirakodásra". Nincs semmi jó abban, ha egész nap csak zöld almát eszünk, ami nemcsak egyáltalán nem segíti elő a jó tisztulást, hanem súlyos gyomorpanaszokat is okozhat, ha ilyen mennyiségben és ilyen körülmények között fogyasztják. Ráadásul másnap egy ilyen diéta után csak kitarthat és többet fogyaszthat, mint máskor. Valóban ezt akarjuk? Jó eredményeket érhet el anélkül, hogy megkínozná saját egészségét.
Az ebéd jellemzői a "Mínusz 60" rendszer szerint
Most beszéljünk az ebédmenüről - mi legyen Mirimanova szerint? Azonnal emlékezzen a központi tippre - felejtse el a sült ételeket. Jobb forralni, párolni vagy sütni vele - nem kevésbé finom, de sokszor hasznosabb lesz. Ha majonézzel, szószokkal vagy tejföllel ízesíti az ételt, akkor csak napi két órán keresztül, és csak kis adagokban. Egy teáskanál elég lesz. Kis mennyiségben hozzáadhat olívaolajat vagy szójaszószt.