A rendszer mínusz 60 - A vidám szakács kulináris fóruma

A rendszer mínusz 60 "

Vélemény: hajlékony »2011. február 25., péntek 10:18

"Akinek van vágya, 1000 lehetőséget talál, akinek nincs vágya, 1000 okot talál." - Jekatyerina Mirimanova

A diéta alapelve, hogy mindent megehet 12:00 előtt, de az utolsó étkezésnek 18: 00-ig kell lennie.

Ihat:
- Víz
- Tea
- Kávé
- Száraz vörösbor

REGGELI:
12: 00-ig mindent megehet korlátozás nélkül.

EBÉD:
Nem probléma enni az elsőt, a másodikat és a salátát!
Az ételeket nem szabad megsütni!
Majonéz és tejszín - csak 14:00 óráig! A rozskétszín megengedett, extrém esetben rozskenyér!

Ebédtermékek kombinációi - minden, DE: A rozskétszersültet, a tésztát, a burgonyát, az édesburgonyát, a kukoricát, a kuszkuszt és a hüvelyeseket nem szabad kombinálni a hús- és haltermékcsoportba tartozó termékekkel, a tojás kivételével, kis mennyiségben adhatók hozzá.

AMIT EHETNEK ebéd közben?

Engedélyezett gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék és bogyók
1. Alma (1-2 darab napközben) (12:00 után)
2. Citrusfélék
3. Szilva (nem sok)
4. Kiwi
5. Görögdinnye (1-2 darab napközben) (12:00 után)
6. Szárított szilva (nem sok, 4-6 darab)
7. Ananász
8. Avokádó

Engedélyezett zöldségek és hüvelyesek
Bármit meg lehet enni, DE:
1. A borsót és a kukoricát fagyasztva fogyaszthatjuk, de konzervben nem. Kukoricát is ehet a csutkán. Ha a kukorica és a borsó fagyasztott keverékekben van (vegyes zöldségfélékben), akkor kombinálhatjuk őket hússal/halzal, mert nem annyira vannak ezekben a keverékekben.
2. Savanyúság és savanyú zöldség kis mennyiségben megengedett, ez vonatkozik a különféle koreai salátákra, tengeri moszatra, savanyú káposztára, olívára, zöld olajbogyóra stb. beleértve a pácolt gombákat.
3. Ne felejtsük el, hogy az édesburgonyát, a burgonyát, a kukoricát és a babot nem lehet a tojáson kívül más hús- és haltermékekkel kombinálni.
4. A gomba és a hús kombinációja jó, ha nem ragad el (ez nem azt jelenti, hogy a gombás húst nem lehet enni! Igen, de óvatosan!)
5. Zöldbab - ez olyan zöldségfélék, amelyek nem tartoznak a hüvelyesek közé
6. A hüvelyesek érett bab, borsó, lencse és még sok más.

Engedélyezett hús- és haltermékek:
1. Főtt rövid ideig tartó kolbász és szalámi (hamburgi szalámifajtából), kolbász, sonka
2. Húsgombóc (nem sült!)
3. Hús (bármilyen), belsőségek (ez nem azt jelenti, hogy bőrt és zsírt fogyaszthat!)
4. Húszselé (pacha)
5. Hal (de sózva - kis mennyiségben)
6. Tenger gyümölcsei
7. Rákos tekercs (ritka)
8. Nyárs - de csak akkor, ha nem túl zsíros és túl pácolt. Jobb, ha citromlében, joghurtban, gránátalma-lében pácoljuk. Ha sokáig és ecetben pácoljuk, jobb, ha nem eszel.
9. Tojás
10. CSAK konzervekből, a saját mártásában. (ritka)

Engedélyezett gabonafélék
1. Rizs. Fehér csiszolt rizst nagyon ritkán lehet használni. Jobb a barna, a blansírozott és más rizsfajtákra váltani.
2. Hajdina
3. CSAK durumbúza tészta és tészta (ne feledje, hogy a hússal és haltermékekkel nem lehet kombinálni, kivéve a tojást)
FIGYELEM! Ez nem azt jelenti, hogy lehet ebédtésztát enni!
4. Rizs spagetti.
5. Kukoricadara (nem tudom, hogyan kell ezt lefordítani - ez a meghámozott és felaprított kukorica) és a kuszkusz - hetente legfeljebb egyszer, és nem kombinálható húskészítményekkel
6. Az összes hántolt/hámozott szemet (köles, zab, rizs, hajdina és hasonlók) nem szabad tejben főzni, ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz! Forralhatjuk vízben, majd hozzáadhatunk tejet!

Tej és tejtermékek:
-Ehet bármilyen, de zsírmentes. (azaz vaj, tejszín kerülendő)
-Sajtkonzerv bármilyen zsírtartalommal
-Feltétlenül olvassa el a címkéket, hogy ne legyenek tiltott cukrok, vaj stb.

VACSORA:
Itt 7 változat készül. Választhat közülük EGYET, de ehhez ragaszkodni kell.