Csuklók - néhány ötlet, hogy formába lendüljünk - BG VOICE
Ha elmúltál 45 éves, valószínűleg észrevetted, hogy a guggolás könnyebb, mint a felállás, és ez a gravitáció egyre nehezebb. Nagy valószínűséggel, hogy felálljon, támaszkodjon tenyerével a combjaira, miközben a testét guggolásból álló helyzetbe nyújtja. Akár formában van, akár nem, a térdből fakadó érzés nem azt a kellemes érzést kelti benned, hogy a tenger térdig áll, hanem éppen ellenkezőleg - minden egyes guggolással megfázol és szorongsz a mozgáskorlátozottság érzésétől. a térd és a csípő.
Az ízületek merevsége és korlátozott mozgástartománya a test öregedési folyamata, és csökkentett állóképességük sokkoló felfedezés.
Az életkor előrehaladtával egyre jobban stagnálunk, ezt elfelejtve
a mozgás melegít és ken
ízületeket, csökkenti a bennük lévő feszültséget, ami megkönnyíti dinamikájukat és javítja a testet támogató funkcióikat.
Az olyan tevékenységek, mint a pilates, a jóga, az úszás, a nyújtás, a qi gong, a tai chi és hasonlók rendkívül alkalmasak a feszült ízületekre. Az egyik tanács, amelyet egy bolgár sportorvos szakorvostól kaptam, és továbbra is örömmel és hálával élek, az, hogy az ízületek lassan felmelegednek. A gyakorlatokra való felkészülésük legalább 15 percet vesz igénybe, alacsony intenzitású mozgásokkal történő edzéshez és legalább 20 percet a nagy intenzitású edzésekhez. Csak így garantálja teljes kenésüket a hatékony és biztonságos képzés érdekében.
A test megfelelő hidratálása elegendő vizet biztosít, amelyet az ízületek mozgás előkészítéséhez használnak. Tudományos tény, hogy az egyik hely, ahonnan testünk vizet enged, a porc. Az ízületek folyadékhiánya végül gyulladásukhoz vezet.
Az ízületek célja, hogy ellenálljanak bizonyos erőknek a mozgás és az állás közben. Ha túlsúlyosak vagyunk, vagy jóval a normálérték alattiak vagyunk, akkor mindkét esetben
stressznek tesszük ki az ízületeket