A rehabilitáció alapelvei
Függetlenül attól, hogy milyen típusú sportsérülést szenvedtél, a rehabilitáció alapelvei ugyanazok. Javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen rehabilitációs programba kezdene, kérjen szakmai tanácsot. Fontos tudni, hogy minden ember más és másképp reagál, eltérő gyakorisággal és kezelési renddel. Ezért úgy döntöttünk, hogy felkérjük a Stara Zagora gyógytorna és rehabilitáció szakembereit, hogy osszanak meg velük egy kis információt, és adjon hasznos tanácsokat a megvalósításhoz.
A rehabilitációs programok célja: az izomerő, az állóképesség és az energia helyreállítása, a rugalmasság, a propriocepció és az egyensúly javítása, valamint speciális vagy funkcionális gyakorlatok fejlesztése.
Milyen hamar elkezdheti a rehabilitációt?
A rehabilitációval történő rehabilitációt a kezdeti 72 órás gyulladásos szakasz után a lehető leghamarabb el kell kezdeni, és ritkán kivételtől eltekintve általában fájdalom nélkül kell végezni. A "Nincs fájdalom, nincs haladás" kifejezés itt nem érvényes, mivel a fájdalom a test reakciója, amely megállásra vagy lelassulásra készteti, és ha ezt nem hagyják figyelmen kívül, a kezelés nem történik meg.
Van néhány kivétel, például a Tendinopathia protokollok, amelyeket az Achilles-ín és más inak sérüléseinek rehabilitációjára használnak. Mielőtt ilyen kezelést alkalmazna, tanácsot kell kérnie egy egészségügyi szakembertől, mivel ha helytelenül végezzük el, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. Fontos megismerni egy bizonyos típusú kezelési vagy testmozgási program alkalmazásának okait is. A Stara Zagora rehabilitációs programjának sikere érdekében fontos feltétel, hogy kövesse ezeket a tippeket:
- A gyulladás kezdeti szakaszának letelte után a lehető leghamarabb kezdje meg a rehabilitációt, általában 72 órával a sérülés után.
- Tudja meg, miért és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat vagy a kezelést.
- Kövesse a pontos egyéni testreszabási programot.
- Hozza ki a legtöbbet a rendelkezésre álló létesítményekből.
Az izomerő helyreállítása
A rehabilitáció első fázisa a sérült szövet (szalag, ín vagy izom) fokozatos terhelése annak erősségének helyreállítása érdekében, amelyet gyakran húzóerőnek neveznek.
Sok bizonyíték támasztja alá ezt az elméletet, de ha a terhelés túl nagy a sérült szövet számára, akkor a kezelés nem lesz lehetséges. A testmozgás nagyon kényes folyamat, amelyet a testmozgás vagy a következő nap során tapasztalt fájdalom vezérel. A fájdalom megjelenése azt jelzi, hogy a terhelés túl nagy, és intenzitását csökkenteni kell. A testmozgás során tanácsos meghallgatni a testét és figyelemmel kísérni annak reakcióit.
